Най-добрите (и най-лошите) планове за; храна за 2018 г .; Pro за отслабване
You New Year's Resolution Diet Тя трябва да се основава на балансирана диета, която отговаря на вашия начин на живот, а не на причудлива прищявка, пълна с диетични ограничения. Това излиза от най-добрата класация на News & World Report за диети в САЩ и в световен мащаб за 2018 г. И двете диети са обвързани за първото място: средиземноморската диета и диетата - Те спазват този законопроект, защото предлагат истинска храна и разумни и гъвкави насоки
"Това е вкусно, чувствително, здравословно в хранително отношение и има много изследвания, които могат да помогнат за предотвратяване или контрол на много хронични заболявания", каза Анджела Хаупт, здравен редактор в US News & World Report, относно диетата. Средиземно море. .
От друга страна, трябва да избягвате модни диети, които изискват строги ограничения за осиновяване. Новата кето диета получи малина от групата на експертите по хранене на новините в САЩ, която я постави на върха на списъка.
Кето диетата принуждава хората да ограничат сериозно приема на въглехидрати, докато се наслаждават на храни с високо съдържание на мазнини - план, който просто не е устойчив, каза Хаупт.
Най-добрите начини за отслабване
"Наистина това е диетата в момента, но това може да бъде доста екстремен план. Има много строга граница на въглехидратите. Нашите експерти казват, че не трябва да бъдете толкова екстремни или рестриктивни", каза той. Обяви Хаупт.
„Един експерт каза, че ако диетата препоръчва да се яде бекон, не можете да го приемате сериозно като здравословен начин на хранене“, каза Хаупт.
Класацията идва от експертен панел на най-добрите диетолози в страната, диетични консултанти и лекари, които са оценили 40 различни диети в девет категории. Категориите включват лекота на спазване, вероятност за краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло и ефективност срещу хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет.
Диетата DASH и средиземноморската диета предлагат на хората възможността да избират от голямо разнообразие от здравословни храни. Това им позволява да се хранят с това, което им е удобно, каза Кели Хоган, мениджър по клинично хранене и уелнес в Центъра за гърди в болницата Dubin. Планината Синай в Ню Йорк. .
Диетите споделят редица подобни теми, каза Хоган: много цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, постни протеини, нискомаслени млечни продукти и избягване на преработени, пакетирани или наситени храни.
"DASH и средиземноморската диета не изключват нито една храна или група храни, нито ограничават каквото и да било", каза Хоган. "Мисля, че е наистина важно, когато става въпрос за това как се храни нормален човек като цяло."