3 храни, с които можете да замените хляба DCNews

хляба

На първо място, рафинираното бяло брашно, което е в основата на хляба, не носи никакви хранителни вещества, а по-скоро благоприятства появата на дивертикули, т.е. някои джобове в дебелото черво, където се задържат някои от неусвоените вещества. Това може да причини нарушения във всяка част на тялото и ако установите, че страдате от чревни проблеми, е много възможно бялото брашно и прекомерната консумация на бял хляб да са виновни.

Ето най-добрите решения за заместване на хляба

ориз това е много добър вариант да замените хляба във всяка диета. Филийка хляб има приблизително същия брой калории като средната порция ориз. Кафявият ориз е по-здравословен избор, за разлика от белия ориз.

Яжте варен ориз с малко подправки и малко сол. Можете да го ядете просто или в комбинация с малки парченца пилешки гърди, яйце или скариди.

Великден или макароните са добър заместител на хляба. Порция паста е еквивалентна на три обикновени филийки хляб. Ако изядените тестени изделия са направени от пшеница или комбинация от пълнозърнести храни, което означава, че те съдържат повече фибри.

Пастата може да се яде с натурален доматен сос, подправки или малки парченца пиле.

тортила не само е вкусен, но е и една от най-добрите храни, с които можете да замените хляба. Не е подходящ само за хора на мексиканска диета, но и за тези, които са на редовна диета.

Можете да ядете тортила със сьомга, хумус или разбит боб.