Най-добрите и най-лошите кето и алкохолни напитки, от които да избирате
Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която много хора използват за отслабване и подобряване на здравето си.
Това обикновено изисква внимателно планиране, за да останете в рамките на дневния си въглехидратен бюджет и тялото да остане в кетоза. Това може да означава отказ от сладкиши, леки закуски и други високи въглехидратни индулгенции като сода и алкохол.
Има обаче много алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да консумирате умерено, дори на кето диета.
Тази статия ви дава най-добрите и най-лошите алкохолни напитки, които можете да избирате на кето диетата.
Кето-приятелски напитки
Има много опции с ниско съдържание на въглехидрати, ако сте на кето диета.
Например чистите форми на алкохол като уиски, джин, текила, ром и водка не съдържат абсолютно никакви въглехидрати.
Тези напитки могат да се консумират такива, каквито са, или да се комбинират с миксери с ниско съдържание на въглехидрати за допълнителен вкус.
Виновите и леките сортове бира също имат относително ниско съдържание на въглехидрати, обикновено между 3 и 4 грама на порция.
Ето как се подреждат най-добрите кето приятелски напитки (1):
| Вид алкохол | Порция | Съдържание на въглехидрати |
| Рум | 1,5 oz (44 ml) | 0 грама |
| Водка | 1,5 oz (44 ml) | 0 грама |
| Джин | 1,5 oz (44 ml) | 0 грама |
| Текила | 1,5 oz (44 ml) | 0 грама |
| Уиски | 1,5 oz (44 ml) | 0 грама |
| червено вино | 5 унции (148 мл) | 3-4 грама |
| бяло вино | 5 унции (148 мл) | 3-4 грама |
| Лека бира | 12 унции (355 мл) | 3 грама |
обобщение Чистите алкохолни продукти като ром, водка, джин, текила и уиски не съдържат въглехидрати. Освен това леката бира и виното могат да имат относително ниско съдържание на въглехидрати.
Смесители с ниско съдържание на въглехидрати
Смесителите, подходящи за кето, са също толкова важни, колкото и самият алкохол.
Внимавайте за редовни смеси като сокове, газирани напитки, подсладители и енергийни напитки - те могат бързо да превърнат напитката с нулеви въглехидрати във висококалорична въглехидратна бомба.
Вместо това изберете миксери с ниско съдържание на въглехидрати като сода за хляб, тонизираща вода без захар, сашета със сода или сол на прах.
Тези миксери могат да поддържат ниския прием на въглехидрати, като същевременно подобряват вкуса на вашата напитка.
Ето съдържанието на въглехидрати в няколко смесители за напитки, подходящи за кето (1):
| Тип миксер | Порция | Съдържание на въглехидрати |
| Зелцер | 1 чаша (240 ml) | 0 грама |
| Тонизираща вода без захар | 1 чаша (240 ml) | 0 грама |
| Сода без захари | 12 унции (355 мл) кутия | 0 грама |
| Смес от напитки Crystal Light | 1/2 чаена лъжичка (2 грама) | 0 грама |