НАЙ-ДОБРИТЕ и най-лошите храни за махмурлук
От Никола, 21 юни 2016 г.
О, още един труден ден след партито !
Ставането от леглото е дори по-трудно от бягането на 400 метра с препятствия за 30 секунди след твърде пияна вечер.
Всички сме чували за луди средства за махмурлук.
Пример: яжте остатъци от пица, поръчана предишния ден, или яжте голям бургер, пълен с мазнини.
Но изчакайте, научно доказано е, че някои храни имат силата да ви накарат да се чувствате добре, когато имате махмурлук.
Искате да знаете тези храни, които лекуват махмурлук ?
Ето списъка с храни, на които можете да разчитате, за да облекчите болката, свързана с прекаляването с вечерите:-)
Но това не е всичко: за да ви помогнем, добавихме и храните, които трябва да избягвате като чумата, когато имате махмурлук.
По-добре разберете "махмурлука"
На първо място, нека поговорим малко за научно доказаните факти.
Честите симптоми, свързани с махмурлука, включват гадене, повишена чувствителност към светлина, главоболие, мускулни болки, диария и намалена двигателна способност.
Всички тези симптоми са причинени от промени в химичния състав на тялото (включително хормони) и химични реакции с токсични вещества в алкохола.
Точният механизъм на махмурлука (и най-важното как да се излекува) е предмет, малко изучаван от научната общност - поради което хората от векове измислят свои „чудодейни лекове“.
За съжаление, чудодейната храна, която напълно да излекува махмурлука ви, не съществува.
Някои храни и напитки обаче са много по-ефективни от други детоксикира и ревитализира тялото ви.
За да облекчите тази ужасна мигрена в трудния ден след партито, опитайте да попълните тялото си с течности и хранителни вещества, от които той отчаяно се нуждае.
Благодарение на фруктозата, витамините, аминокиселините и минералите, тялото ви може да елиминира токсините и да успокои негативните реакции към химикалите в алкохола.
Предпочитани напитки
Водата
В трудни дни, когато главоболието ви е решило да удари главата ви с отборен чук, първото ви действие трябва да бъде да пиете вода: еликсирът на живота.
Защо ? Тъй като алкохолът е диуретик, което означава, че той кара тялото да евакуира течностите. И когато във вашия резервоар няма повече течност, тялото ще черпи вода от където може, а това включва и водата в мозъка. Здравейте, главоболието !
Пиенето на вода преди лягане е умен ход, който може да ви помогне да избегнете най-болезнените симптоми на махмурлук. По същия начин, хващането на бутилката с вода веднага щом се събудите със сигурност няма да ви навреди.
Енергийни напитки, кокосова вода или ORS
Ефективността на енергийните напитки след тренировка далеч не е единодушна. От друга страна, тези напитки са особено полезни за хора, които страдат от махмурлук.
Затова опитайте да пиете Gatorade, Powerade или еквивалент, за да възстановите нивата на течности и електролити в тялото си.
Или още по-добре, отворете кутия с кокосова вода. Тази натурална напитка съдържа 5 пъти повече електролити от човешката кръв (докато спортните напитки съдържат само 2 пъти повече).
Съществува и друго средство за облекчаване на махмурлука, лекарство, непознато за широката общественост: това е разтвор за орална рехидратация (ORS).
По принцип това е лечение, предназначено за деца, страдащи от дехидратация, след диария.
ORS има дори по-високо съдържание на натрий и калий от Gatorade - и с много по-малко калории. Препоръчваме тези сашета с ORS.
Настойки от джинджифил или мента
За успокояваща напитка не търсете повече от добър билков чай. Според скорошно проучване джинджифиловият чай намалява страничните ефекти на гадене и морска болест.
А според друго проучване, ментовият чай (лекарство, известно на бременните жени при сутрешно гадене) също може да облекчи коремната болка и да намали интензивността на гаденето.
Плодов сок
За да помогнете на тялото си да се възстанови, налейте си чаша ябълков сок или сок от червена боровинка. Но от друга страна, не пийте особено портокалов сок - ще обясним защо малко по-нататък.