Най-добрите (и най-лошите) диети, които да се следват през 2020 г.

Една от най-често срещаните добри резолюции в началото на годината е: да отслабнете. Но изправени пред изобилието от диети, рекламирани от списания, звезди и реклами, е трудно да се ориентирате! За да ви помогнат да направите своя избор, 25 американски диетолози, диетолози и лекари са създали класиране на най-добрите диети да се следва според 7 критерия: краткосрочна загуба на тегло, броят килограми, загубени две години по-късно, лекота на проследяване, хранителна стойност, рискове за здравето и ефективност при предотвратяване на сърдечни заболявания, както и диабет.

диети

Средиземноморската диета, аплодирана от експерти

Според тази класификация е необходимо да се спазва средиземноморската диета, за да отслабнете, като същевременно запазите здравето си. С бележка от 4.2 от 5, наистина е на първата стъпка на топ експертите. Професионалистите предпочитат това меню, което дава гордост на зехтина, богат на Омега 3, към зеленчуци, плодове и пълнозърнест.

Диетолозите добавят: "Общоприето е, че хората в страни, граничещи със Средиземно море, живеят по-дълго и страдат по-малко от рак и сърдечно-съдови заболявания, отколкото повечето американци." Те добавят „Не толкова изненадващата тайна е активен начин на живот, контрол на теглото и диета с ниско червено месо, в захар и наситени мазнини и богата на продукти, ядки и други здравословни храни. "