Най-добрите хранителни добавки за тревожност
Тревожността е проблем с психичното здраве, който засяга в по-голяма или по-малка степен все повече хора по целия свят. В допълнение към лекарствата, други методи могат да предоставят решение на вашата жалба.
Създадено: 30 юли 2019 09:52
Променено: 26 септември 2020 г. 12:04
Симптоми и лечение на тревожни разстройства - подробности тук.
Многобройни проучвания показват, че някои хранителни добавки могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност без лекарства или да подобрят ефекта от терапията и облекчаващите тревожността рецепта. Ние ви показваме най-добрите опции.
Витамин D
Витамин D играе важна роля в регулирането на настроението, а също така влияе върху функционирането на мозъка и нервите. Според едно проучване витаминът дори може да се използва за лечение на депресия, тъй като учените са открили връзка между ниските нива на витамин D и развитието на разстройство на настроението. Според проучване от 2015 г. хората със симптоми на депресия и тревожност са имали по-малко витамин D в телата си. И проучване от 2017 г. установи, че приемането на витамин Помага за намаляване на симптомите на депресия и тревожност при жени с диабет тип 2.
Витамини от група В
Групата на витамините от група В включва осем различни хранителни вещества, които са често срещани в много телесни процеси, например те също играят роля в еволюцията на нивата на стрес. Според проучване от 2017 г. тези с по-ниски нива на витамини от група В в тялото са по-склонни към депресия и тревожност. Някои витамини от група В, като В2 и В12, присъстват най-вече в храни от животински произход, така че вегетарианците и веганите трябва да ги приемат от други източници, като обогатени храни.
Магнезий
Магнезият е много важен минерал, който играе роля във функционирането на почти цялото човешко тяло. Проучване от 2017 г., обобщаващо резултатите от 18 предишни изследвания, установи, че магнезиевите добавки имат добър ефект върху хора, склонни към безпокойство. И проучване от 2016 г. показа, че жените, които развиват тревожност като симптом на предменструален синдром, също постигат добри резултати с магнезий. Въпреки това, прекомерният прием на магнезий може да причини диария, така че не трябва да надвишавате 350 милиграма на ден без лекарско наблюдение.