Най-добрите хранителни добавки по време на вашата тренировка Peak girl

Вашата напитка е добавка номер едно по време на вашата тренировка. Никога не забравяйте за подмяна на течности. Това ще има положителен ефект върху представянето ви, ако тази напитка не е само празна вода. Нека да видим какво може да влезе в бутилката ви.

Аминокиселини - BCAA

Първото и най-важно нещо за тренировъчните добавки е добавянето на аминокиселини, включително аминокиселини с разклонена верига, т.е. BCAA: левцин (най-важният), изолевцин и валин. 35% от мускулните протеини се изграждат от BCAA и по време на тренировка те започват да се разграждат в тялото възможно най-скоро, така че ако тренирате повече от 1-1,5 часа или тренирате на гладно, определено трябва да се възползвате от тях. С напитка BCAA ще издържите по-дълго на тренировка, ще се уморите по-късно и е много по-малко вероятно да огладнеете. Ако сте на строга диета, можете да увеличите ефекта, като го смесите с глутамин. По-добрата форма, съдържаща не само BCAA, но и други незаменими аминокиселини, може да бъде подобен добър избор.

Хранителни добавки по време на тренировка

Бързо усвояващи се въглехидрати - изотонична напитка, енергиен гел, енергиен парче

Добавянето на въглехидрати също е от голямо значение при по-дълги, 2-часови или повече и тренировки и състезания за издръжливост (бягане, колоездене и т.н.). Целта с това е да се поддържат енергийните нива. За тази цел са подходящи изотонични напитки, различни въглехидратни гелове и филийки.

---