Най-добрите храни за здравето на сърцето ви
Трябва да знаеш как да живееш
- Новини
- Стил училище
- Новини за красота
- Часовници и бижута
- Знаменитост
- Унгарски дизайнери
- Небрежен ежедневен
- Душевни гласове
- С мъжки очи
- Сърдечна линия
- Мъжки аспект
- Гастрономия
- Дом и дизайн
- Здраве
- Фитнес
- Стилбизнес
- Пътуване
- Сватба
- Stylekids
- Стил семейство
- Текущ
- Интервюта
- Мобилност
- Културен обход
- Събития
10 сърцераздирателни филма за зимни вечери
Стилно училище: така че носете кафяви плюшени палта
Ще загубите човека, когото винаги сте чакали
Ако се чувствате заседнали в живота си
Защо си пречиш в любовта?
8 ползи от ябълковия оцет
Разочарованието помага
Има някои ситуации, при които е по-добре да млъкнете
Младите музикални таланти бяха наградени от MVM
Нищо не е по-важно от здравето - Уверете се, че сте психически актуални!
-
26 май 2019 г.
Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт в световен мащаб. За щастие, обръщането на внимание на начина ни на живот - упражненията редовно и съзнателното хранене - може значително да намали шансовете за тези видове заболявания. Нека да видим какви храни помагат да се защити здравето на нашите сърца.
1. Сьомга
Сьомгата и подобни риби с високо съдържание на мазнини като сардини, херинга, риба тон и скумрия са истински полезни за сърцето храни. Те съдържат много омега-3 мастни киселини, които намаляват кръвното налягане, отлаганията вътре в стените на кръвоносните съдове и помагат на сърдечната функция. Ако ядем риба два пъти седмично, вече сме го правили, за да намалим риска от сърдечни заболявания. Омега-3 мастните киселини също могат да се консумират като хранителна добавка.
2. Боровинки
Боровинките съдържат повече антиоксиданти от всеки друг плод и зеленчук, осигурявайки защита срещу широк спектър от заболявания, включително различни сърдечно-съдови заболявания. Важно е да се подчертаят така наречените антоцианини в боровинките (които така или иначе придават цвета на боровинките) за здравето на сърцето. Тези изключително мощни антиоксиданти играят ключова роля за неутрализиране на свободните радикали, разширяване на кръвоносните съдове, понижаване на кръвното налягане и инхибиране образуването на кръвни съсиреци.