Най-добрите храни за развитието на мозъка на вашите деца PRANA
Мозъкът, този велик проводник
През първите две години от живота мозъкът на бебето преживява най-силния си растеж. След тази възраст той ще достигне своя зрял ръст, но ще продължи да създава нови нервни връзки, главно до тийнейджърските си години. Поради това през този период е от съществено значение да му се осигурят адекватни хранителни вещества, които да му осигурят основните материали за изграждане на мозъка и цялата нервна система.
С други думи, здравословната диета следователно играе решаваща роля в развитието на мозъка на детето.
Ето някои от основните храни, които да интегрирате във вашето ежедневие и, защо не, и във вашия.
** Децата често имат малък апетит, не се колебайте да им дадете храните, предложени по-долу като закуска, за да отговорят на всички техни хранителни нужди.
Омега-3:
Знаете ли, че мозъкът е органът, който съдържа най-много мазнини? Всъщност те са от съществено значение за правилното му функциониране. Сред тях са омега-3, незаменими мастни киселини, които са от съществено значение за развитието на децата, особено на мозъка им. Тъй като мембраната на всяка мозъчна клетка се състои от омега-3, дефицитът им може да наруши комуникацията между невроните.
Освен това тези мастни киселини укрепват имунната система и предотвратяват много заболявания, като грип, настинки, ушни инфекции и т.н.
И накрая, тялото не може да произвежда омега-3 самостоятелно, така че е необходимо да се осигури чрез храната.
Орехи
Тази красива ядка във формата на мозък изглежда идеална за хранене на най-малките. Освен това от всички съществуващи ядки той е най-богат на омега-3: 2,69 г/30 г орехи.
Освен това е добър източник на витамин Е, антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали, които в излишък причиняват разрушаването на невроните и други клетки в тялото.
В допълнение, придружен от шепа тъмен шоколад или сушени плодове, тази хрупкава и вкусна ядка е идеална закуска за деца.
Добре е да се знае: Според проучване, проведено от изследователя Reiter RJ, орехите съдържат мелатонин, антиоксидантна молекула и естествен хормон, който насърчава съня. Дори ако това проучване обаче не установи връзка между орехите и възможните седативни ефекти, защо не давате на децата си вечер, особено ако сънят им е нарушен. ?
Семена от чиа
Супер съюзник на мозъка, чиа е богата на омега-3 и антиоксиданти. Също така съдържа фибри и добро съотношение на протеини и въглехидрати, което го прави гориво за ацтекските воини в Мексико.