Най-добрите храни за отслабване FOCUS Online

Отслабнете за плажа

най-добрите

Ако искате да отслабнете, трябва да ядете колкото се може повече храни с ниска енергийна плътност. Той показва колко калории са в един грам от храната. Диетологът Volker Schusdziarra разработи таблица, в която храните се класифицират според тяхната енергийна плътност.

В зависимост от енергийното съдържание храната има различни цветове: Храната с ниска енергийна плътност е маркирана в зелено (до 1,5 kcal/g). Можете да ядете колкото искате от тях. Средната енергийна плътност (1,5-2,4 kcal/g) е отбелязана в жълто. Можете да хапнете засищане с тези храни, но те не трябва да присъстват твърде често в менюто. Храната с висока енергийна плътност е обозначена в червено (> = 2,5 kcal/g). Те трябва да се ядат само в малки количества.