Най-добрите храни за "лечение" на депресия
По-голямата част от времето, когато сте в депресия, изпитвате нужда да лените цял ден в леглото и да „нахраните душата си“ с много сладолед, чипс и пица, храни, които обикновено избягвате. Въпреки че чувствате, че тези неща ви помагат, не е така. Ето какво е добре да се яде и защо да се избягва, когато имате лошо настроение.
Когато се чувстваш така вече не можете да се справите със стреса добре е да се ядат пълнозърнести макаронени изделия, които съдържат магнезий. Можете също да добавите богата на омега 3 сьомга към менюто, което намалява безпокойството. Обогатете диетата си с храни, богати на витамин С, като маруля или цитрусови плодове.
Кога виждайте черно пред очите заради гняв, яжте зелена храна! Изпийте чаша зелен чай, за да се отпуснете.
Чувствате ли се депресирани? Не забравяйте закуската. Проучванията показват, че закуската ви помага да започнете деня си с оптимизъм! Консумирайте мляко от зърнени храни, за да подобрите храносмилането си. Избягвайте висококалоричните храни. Колкото и да изпитвате нужда да приготвите кутия сладолед или торба чипс, по-късно ще се почувствате виновни, което ще влоши настроението ви.
Сънливостта се предизвиква от ниска кръвна захар. Това не е желание да ядете шоколад и бонбони! Изберете бар със зърнени храни или ядки и сушени плодове. Снек, богат на фибри и протеини, ще ви даде енергия за останалата част от деня.
Чувствате, че вече нищо не ви мотивира? Алкохолът не е отговорът. Напротив, това ще увеличи апетита ви за нездравословна храна. Разходете се в парка, ще видите, че това ще ви отпусне и ще можете да се съсредоточите върху важните аспекти от живота си.