Най-добрите храни за детоксикация
Лятото наближава бързо, сега е моментът да направите нещо добро с малко „детоксикация“. Най-добрите храни за детоксикация се намират най-вече в едно семейство: плодове и зеленчуци. Защо и кои да изберете, за да подготвите тялото си за лятото ?
Детоксикацията или детоксикацията позволявапремахване на задръстванията, натрупани в тялото и пречистват черния дроб, бъбреците, червата, но също така и белите дробове и кожата. За да постигнем домашно и естествено лечение за детокс, първият ни съюзник е храната.
Детокс храни: защо плодовете и зеленчуците са нашите съюзници ?
Често ни казват: трябва да ядете плодове и зеленчуци, те са полезни за вашето здраве. Това, което казват по-малко, е защо! Ето 5 причини, поради които плодовете и зеленчуците са вашите съюзници за детоксикация на тялото.
Те са богати на фибри
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, така че те помагатчервата за регулиране, както в случаите на запек и диария. По своето богатство на фибри, но също така и на витамини и вода, те са естествените съюзници на детокс диета.
Те са богати на антиоксиданти
Витамините С и Е, каротеноидите (включително бета-каротин), полифенолите и някои антиоксидантни минерали и микроелементи (селен, мед, цинк, манган) се намират в големи количества в много плодове и зеленчуци. Следователно те участват в правилното функциониране и регенерация на нашите клетки.
Те не съдържат липиди
Плодовете и зеленчуците съдържат много малко мазнини, така че те имат много ниско съдържание енергийна плътност, Тоест много малко калории (15 до 50 kcal на 100 g). А обемният им ефект в стомаха и червата подчертава усещането за ситост. Толкова идеален за лечение с детокс.
Те са богати на вода
Следователно те участват в доброто хидратация на тялото.
Те са супер богати на минерали
Те помагат за възстановяване на киселинно-алкалния баланс и имат диуретичен ефект, когато нивата им калий е високо и натрий е ниско.
Кои храни да изберем заради детоксикиращия им ефект ?
Докато плодовете и зеленчуците са заредени с елементи за укрепване на здравето, те не всички помагат за детоксикацията на тялото по същия начин. Ето списъка с най-добрите храни за консумация по време на детокс лечение преди лятото.
Най-добрите плодове за детоксикация
Ананас
Особено пресен ананас е богат на ензими, активиращи храносмилането. Високото му съдържание на фибри също го прави добър борец срещу запек.
Адвокат
Той съдържа шампиона на антиоксиданти: глутатион. Той помага за елиминирането на токсините, свързани с алкохола, като ги прави разтворими във вода. Богатството му на калий и ниско съдържание на натрий насърчават бъбречното елиминиране.
Лимон
Лимонът е кралят на детоксикацията! Изключителният му процент в лимонена киселина стимулира слюнчената секреция, тази на храносмилателните сокове и жлъчката. Той насърчава елиминирането на токсините, свързани с алкохола и мазнините. Той е диуретик благодарение на високото си ниво на калий, а също така съдържа витамин С.