Най-добрите домашни средства за недостиг на желязо; Лечебна практика

Съвети за самолечение при дефицит на желязо

Дефицитът на желязо е един от най-честите симптоми на дефицит и се проявява напр. през чупливи нокти, разкъсани ъгли на устата, забележима бледност и затруднена концентрация. Недостигът може да бъде определен чрез кръвен тест и в зависимост от степента може да бъде лекуван с подходящи лекарства. Като алтернатива или в допълнение могат да се използват изпитани домашни средства за балансиране на баланса на желязото по естествен начин. В случай на по-тежки симптоми на дефицит обаче лекарството от лекуващия лекар е неизбежно.

Първа помощ при симптоми на дефицит: Храни, съдържащи желязо

В случай на леко недохранване, често помага да се предпочитат храни, които съдържат желязо в дневния прием на храна. Те включват преди всичко месо, колбаси, свински черен дроб и риба; алтернативно, увеличеното търсене може да бъде покрито и от различни плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и някои подправки.

Бобовите растения като нахут, леща и бял боб са с високо съдържание на желязо, което ги прави чудесна алтернатива на месото. (Изображение: emuck/fotolia.com)

Препоръчват се например цвекло и моркови. Те могат да се пият под формата на сок, да се приготвят на пара или да се консумират сурови. Тиква и червени плодове като касис, бъз или малини също противодействат на дефицита на желязо. Същото се отнася за ядки и ядки (напр. Бразилски ядки, бадеми, слънчогледови и тиквени семки), както и пълнозърнести храни и листни зеленчуци като копър, швейцарска манголд, рукола и тиквички. Ябълковите пюрета или сушените плодове като праскови, кайсии или фурми са много подходящи. Същото се отнася и за бобовите растения (боб, грах и др.), Лисичките, магданоза и черния салсиф.

За да се подпомогне усвояването на тривалентното желязо, храните трябва да се поддържат с храни, съдържащи витамин С (напр. Лимон). Така че тялото напр. Чаша портокалов сок помага за по-доброто разтваряне на желязото от овесените ядки. Пълнозърнестият хляб работи по-добре, когато с него се консумират сурови зеленчуци. Тъй като млечната киселина подпомага усвояването на желязото. е напр. Киселото зеле е добро допълнение.

Напитки срещу сертификати за недостатъци

За да върнем баланса на хранителните вещества в баланс, съдържащите желязо храни в течна форма са добра добавка или алтернатива - особено за вегетарианци и вегани. Те включват червени сокове, приготвени от малини, касис, череши, боровинки или грозде, сок от нар и сок от цвекло. Магазинът за здравословни храни има готов така наречения "билков сок от кръв", който може да се използва ефективно в случай на дефицит на желязо.

Внимавайте с кафе, бързо хранене и кола

Черният чай и кафе възпрепятстват усвояването на желязо от организма поради съдържащия се в тях танин - особено ако се пие много от него. Фосфатите, като тези, които се намират в заведения за бързо хранене или например в кола, са също толкова контрапродуктивни. В случая на спанака, който преди това беше похвалян по този начин, беше установено, че съдържащата се в него оксалова киселина също възпрепятства усвояването на микроелемента. Киселината се съдържа и в какаото и ревен.

Желязото се усвоява по различен начин

Абсорбционната способност на желязото варира. Двувалентното желязо, което се съдържа главно в месото, колбасите, черния дроб и рибата, може да се абсорбира около десет пъти по-добре от тривалентната форма. Растителното желязо е в тривалентна форма, което донякъде затруднява усвояването в организма. Освен това, съдържащите се в растенията вторични растителни вещества (фитати) имат инхибиращ ефект.

Това обаче не означава, че вегетарианците или веганите непременно страдат от дефицит на желязо. Това може да бъде отстранено чрез допълнителен прием на витамин С, например под формата на портокалов сок. Не всяко количество желязо, което се доставя в тялото, е налице веднага там. Тялото може да се справи с малки, чести дози по-добре от голямо количество наведнъж.

Състав на храната

Ако основните консуматори на желязо - месо и колбаси - не се консумират, правилният състав на храната е особено важен, за да се предотврати дефицит. Препоръчва се например сутрин да се изпива чаша „червен сок“ (напр. Сок от малина) с мюсли с овесени люспи. Няколко лъжици кисело зеле вървят добре с пълнозърнест кок, за да осигурите достатъчно количество.

Млечните продукти не трябва да се консумират заедно с храни, съдържащи желязо, тъй като калцият може да инхибира усвояването на желязото. Особено когато засегнатите страдат от настинка или друга инфекция, доставката на микроелемента е много важна, тъй като всяка инфекция е „разбойник на желязо“.

Дали като чай или в салата: копривата съдържа много желязо и може да компенсира дефицита по естествен и нежен начин. (Изображение: nelje/fotolia.com)

Билки срещу дефицит на желязо

Копривата е една от лечебните билки, която съдържа много добро желязо и може да помогне при симптоми на дефицит чиста (в салата), в супа, като смути или чай. Освен това „дивите зеленчуци“ съдържат много ценни витамини, силициева киселина и лецитин, които помагат за укрепване на имунната система и засилване на метаболизма.

Тинктурата от коприва е особено ефективна в случай на дефицит на желязо. Това е билков екстракт с алкохол, в който от растенията се разтварят не само водоразтворимите, но и алкохолоразтворимите вещества. Тъй като алкохолът е консервант, тинктурите имат много дълъг срок на годност; активните съставки само бавно губят силата си след около една година.

Приготвянето на тинктури самостоятелно не е трудно и след това в лекарствения си шкаф имате билков препарат, който може да се приема директно, ако е необходимо.

Шепа прясно набрана или две три чаени лъжички суха коприва
50 милилитра високоустойчив шнапс (напр. Зърно или водка)
Плътно затварящ се буркан за зидари
Малка кафява бутилка с пипета

В глухарчетата има много желязо. Можете да се насладите на това като салата или под формата на чай, евентуално смесено с коприва. Същото важи и за мащерката и ментата. Обогатете храната си с билки като магданоз, див лук и кресон; това обикновено има положителен ефект върху железния баланс. Маргаритките, чиито съставки действат като „почистващи кръвта“ в марулята, са добра помощ при анемия, причинена от дефицит.

Естествено лечение с хомеопатия и соли на Schüssler

Хомеопатията предлага Ferrum Pentarkan, наред с други неща, в случай на дефицит. Това е сложен агент, който не само съдържа самия микроелемент, но и насърчава способността на организма да абсорбира желязото.

Ferrum metallicum се препоръчва при анемия поради дефицит. Това е направено от желязо и по този начин може да облекчи повечето симптоми, характерни за анемията, като умора, раздразнителност, проблеми с концентрацията, бледност или чуплива коса.

Ако искате да преодолеете дефицита на желязо с природните средства, можете да вземете солта на Schüssler № 3 (Ferrum phosphoricum) като полезно допълнение към храни, съдържащи желязо.

Други подходящи соли на Schüssler са напр. Калциев фосфорикум (№ 2) за подпомагане на регенерацията на клетките и Manganum sulfuricum (№ 17) за по-добро усвояване на желязото.

Защо тялото се нуждае от желязо?

Желязото е основен микроелемент, което означава, че то не може да се произвежда от самия организъм, а трябва да се приема с храната. Той е компонент на хемоглобина, червения кръвен пигмент на еритроцитите (червените кръвни клетки). Кислородът се прикрепя към желязото в молекулата. По този начин тялото се снабдява с жизненоважен кислород чрез кръвта. Микроелементът се намира и в червения мускулен пигмент (миоглобин), където той също има задачата да свързва кислорода.

Желязото играе съществена роля в кръвообразуването, така че всеки дефицит трябва да бъде компенсиран. (Изображение: fovito/fotolia.com)

Желязото е компонент на много ензими и следователно участва в голямо разнообразие от процеси в човешкото тяло. Всеки има нужда от него, но нуждата зависи от възрастта, пола и етапа на живота. Например, повече от жизненоважен микроелемент е необходим по време на бременност и кърмене. Възрастните, спортистите, растящите деца и вегетарианците също могат да имат повишена нужда.

Причини за недостиг на желязо

Причините за недостиг на желязо обикновено са повишена нужда в определени фази от живота, едностранчиви хранителни навици (напр. По време на диета), кървене, рак, инфекции, хормонални нарушения, ревматизъм и чести кръводарявания. По същия начин нуждата се увеличава при много жени, които имат обилна менструация.

Друга възможност е червата да са „виновни“, ако няма достатъчно желязо. Тъй като микроелементът се абсорбира в тънките черва, абсорбцията може да бъде възпрепятствана при възпалителни заболявания на червата. Други причини могат да включват недостатъчни нива на стомашна киселина или лекарства като антибиотици, антиациди (за неутрализиране на стомашния сок) и болкоуспокояващи.

Симптоми

В зависимост от степента на възникване на голямо разнообразие от симптоми, когато няма достатъчно количество желязо. Те включват намалена работоспособност, умора, главоболие, чувствителност към времето, раздразнителност, задух, бледа и напукана кожа, чуплива коса, податливост към инфекции, загуба на апетит и ъглови обриви (разкъсани ъгли на устата). В допълнение, плодовитостта може да бъде нарушена от дефицит на желязо и също могат да възникнат проблеми с щитовидната жлеза.

Домашните средства не винаги помагат

Ако има лек дефицит, домашните лекарства могат да се използват с голям успех. Ако обаче дефицитът е масивен, може да се наложи подходящ железен препарат да се прилага от лекуващия лекар. Тук обаче е препоръчително стриктно спазване на препоръките за дозиране, тъй като твърде високата концентрация на желязо в организма може да бъде свързана със влошаване на здравето.

Симптомите на дефицит не трябва да се приемат с лека ръка, особено по време на бременност и кърмене. Споменатите домашни лекарства също могат да се приемат придружаващи необходимото лекарство и са изключително полезни за предотвратяване на дефицит. (sw, не)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.