Най-добрите домашни шейкове от нат; местни протеини

Шейкове, направени от естествен протеин, са най-евтиното и здравословно решение за допълване на вашата тренировка и за задоволяване на глада

За да поддържате форма и да можете да изпълнявате тренировъчния си план, трябва да имате предвид, че както контролираната диета, така и рутинните упражнения са еднакво важни. Приемането на естествени протеинови шейкове преди или след вашите тренировки е без съмнение един от многото методи, които могат да ви помогнат да постигнете целта си. Независимо дали става дума за натрупване на мускулна маса, определяне на мускулите или отслабване, ние се нуждаем от протеини за мускулна функция и за предотвратяване на мускулни наранявания и за повишаване на издръжливостта. Протеиновият шейк може да бъде перфектната закуска след тренировка, за да задоволите пристъпите на глад, да попълните енергийните си запаси и да напълните тялото си с течности. Смесителят BioChef Galaxy ви улеснява и удобства, защото можете да приготвите шейковете си за кратко време и да ги вземете със себе си веднага, без да се налага да почиствате след това.

И така, защо да купуваме шейкове с изкуствени съставки, когато природата може да ни даде всичко, от което телата ни се нуждаят, за да сме в състояние? Ето 6 рецепти за домашни протеинови шейкове, за да напълните вашия блендер с истински хранителни вещества и да забравите за готовите смесени енергийни напитки от супермаркета. Приготвянето на собствени домашни шейкове с естествени съставки е много по-евтино и здравословно.

Храните с най-високо съдържание на протеини са предимно семена и ядки, които могат да бъдат доста трудоемки и скъпи за смилане. Поради тази причина всички пасатори на BioChef са мощни и смилат тези храни без никакви проблеми. Добавете няколко супени лъжици от следните съставки и ще получите високо протеинов шейк:

Конопени семена
Конопени семена
ленено семе
Семена от чиа
Маково семе
сусам
Тиквени семена
Слънчогледови семки
Какао на прах
Соев прах
Спирулина водорасли
Амарант

Веган протеинов шейк, приготвен от малина, банан и бадем

½ чаша малини
1 банан
1 шепа бадеми или 2 супени лъжици бадемово масло
1 чаша бадемово мляко
¼ чаша вода

Бадемов и кокосов протеинов шейк

1 шепа бадеми (приблизително 20 броя)
½ чаша изсушен кокос, неподсладен
2 ½ чаши вода
1 чаена лъжичка канела
1 супена лъжица мед
2 супени лъжици смляно ленено семе
2 чаши мляко (което предпочитате)

Супер протеиново смути, приготвено от овесени ядки и ябълка

3 супени лъжици овесени ядки
2 чаши мляко по ваш избор
1 ябълка
1 шепа бадеми или 2 супени лъжици бадемово масло
Какао на прах на вкус

Шоколадов шам фъстък протеин

1 бана
1 чаша мляко по ваш избор
2-3 супени лъжици шам фъстък, бадеми или ядки кашу
2 супени лъжици какао на прах
2 супени лъжици настърган черен шоколад

Протеинов шейк с червена боровинка, бадем и банан

1 чаша боровинки
1 банан
1 шепа бадеми или 2 супени лъжици бадемово масло
1 чаша кокосова вода
1 чаша гръцко кисело мляко

Домашен протеинов шейк с овес, червени боровинки и чиа

½ чаша боровинки
1 супена лъжица семена от чиа
1 чаша мляко по ваш избор
1 супена лъжица мед
1-2 кубчета лед (по избор)

Протеинов шейк „BioChef“ с банан

4 банана (замразени, ако искате кремообразна, студена текстура)
1 супена лъжица естествен протеин на прах по ваш избор (коноп, ориз, грах,.)
2 дати без костилки
1 супена лъжица семена от чиа
1 супена лъжица ленено семе
1 чаена лъжичка конопени семена
2 чаши бадемово мляко

Шейковете с естествени протеини не се използват само за определяне и увеличаване на мускулната маса или за отслабване, те също ви помагат да поддържате кожата си млада и хидратирана и да подобрите енергийните нива. Протеиновите шейкове ви предлагат много предимства в зависимост от съставките, които съдържат.

Има много теории за това кога да се пие такъв шейк, но обикновено се препоръчва да консумирате протеина приблизително 30 минути след тренировка.