Най-добрите диетични рецепти и какво трябва да знаят
Диетични рецепти - това най-вече звучи като мъчение
Терминът диетични рецепти неминуемо ви дава настръхване по врата. Колкото и хубави да бяха всички празнични ястия, многото поводи само за тази една вечерна пищна трапеза, последният път прекалено много и прекалено мазно ядене или само едно последно приплъзване на плота за бързо хранене - в един момент ще стане ясно, че Дядо Коледа ще се върне е напуснал и поканите за рождения ден няма да спрат през цялата година. Ако не спрете да лъжете себе си, започнете отново собствения си метаболизъм и регулирайте приема на храна до естествено ниво, тогава бикините вече няма да работят.
Прости диетични рецепти за всеки вкус
Но има поне толкова диетични рецепти, колкото са подходите, най-бързият и лесен начин да загубите тези излишни килограми и как трябва да знаете какво има смисъл и какво не? Коя диета има своите недостатъци за сметка на здравето, колко лош ще бъде йо-йо ефектът и какво мога и без какво наистина искам да правя през останалата част от кулинарното си съществуване?
В идеалния случай диетичните рецепти са нещо за нормалната ежедневна кухня
Защото само ако не се налага да се дисциплинирам и да се насилвам да правя нещо всеки ден, ще имам шанс да спазвам тази диета повече от 3 дни. Балансираната диета трябва да забранява възможно най-малко, тя трябва да снабдява тялото с всички важни витамини и хранителни вещества и не трябва постоянно да дразни лошия ядец с факта, че това не е възможно и че човек вече не трябва да прави това. Звучи невъзможно? Е, не е толкова просто, но диетата не винаги означава мъчение.
Диета и здравословно хранене - дългосрочно решение
При добра диета е важно да промените хранителните си навици в дългосрочен план. Далеч от евтините въглехидрати и захар, до цели коркови продукти, много зеленчуци и протеини. Така че можете да преместите беконните ролки в краткосрочен план и да запазите тънка линия в дългосрочен план.
Като начало трябва да подготвите тялото си за това, което предстои. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си вземете няколко почивни дни и да го прочистите с детокс лек. Когато тялото се освободи от всички баласти, вие започвате да избягвате въглехидратите, доколкото е възможно. Важно е да имате хранителен план, който съдържа много протеини и гарантира, че има достатъчно фибри и пресни съставки. Колкото повече въглехидрати замените с протеини в тази фаза на диета, толкова по-бързо килограмите падат. Много риба, постни млечни продукти и растителни протеини засилват метаболизма и подпомагат естественото храносмилане.
Във втората стъпка преосмисляте обичайните си хранителни навици. Ако обичате да ядете мазни пържени картофи и бял хляб, подсладени спредове и сладки напитки, трябва да потърсите подходящи алтернативи. Прясно приготвени лимонади и чайове без захар, пълнозърнести продукти и див ориз вместо бели кифлички и юфка и, разбира се, пресни плодове или ядки вместо изкусителните сладкиши и сладкиши.
В никакъв случай не става въпрос за пълно и напълно отказване от въглехидрати, защото почти всяка храна съдържа въглехидрати. Тялото също се нуждае от тях до известна степен, за да функционира. Но е важно да се прави разлика между добри и лоши въглехидрати. Изборът на храни, които съдържат добри въглехидрати, трябва да се прави внимателно. С правилния подбор тялото може да поддържа тегло, което съответства на височината му в дългосрочен план.
Растителен протеин
Много зеленчуци и плодове съдържат високи нива на растителен протеин и здравословни фибри. Ако комбинирате това с добри мазнини и достатъчно витамини или минерали, метаболизмът има всичко, което го кара да работи правилно. 70% от дневната диета трябва да се състои от тези растителни съставки, допълнени от 15% риба или месо, 10% млечни продукти и 5% здравословни, поли-наситени мастни киселини.
Няма цена без старание
Не вярвайте на никоя диета, която ви обещава да станете стройни и стройни само за няколко дни - това е трудно, но вярно: можете да постигнете трайно тънка линия само ако постоянно следите хранителните си навици и упражнявате достатъчно според приема на храна. По принцип, ако се храните балансирано и здравословно, замените прости въглехидрати с пълнозърнести храни и включите много протеини във вашата диета, почти сте спечелили!
Тук ще намерите купища добри идеи за рецепти, които можете да използвате, за да съберете диетичните си рецепти за цялата седмица!
Обърнете внимание на въглехидратите, които се съдържат във вашите съставки, ориентирайте се към системата с ниско съдържание на въглехидрати и осигурете метаболизма си с достатъчно протеини. Важно е да пиете достатъчно при всякакъв вид диета; сладките напитки, кафето и алкохолът не се броят, разбира се.
5 съвета за бърз метаболизъм
Когато лежите лениво на дивана с пълен стомах и оправящи дънки след празниците, често си пожелавате вълшебно ускоряване на метаболизма си ...
Протеинова диета - колко добре работи и колко здравословна е
Протеиновата диета решение ли е за всички проблеми? Протеиновата диета се основава на изключително висок прием на протеини. Яйчен белтък (наричан още протеин) е ...
Low Carb - здравословно отслабване с по-малко въглехидрати
Нисковъглехидратните рецепти с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да съдържат до голяма степен въглехидрати и особено лошите въглехидрати се премахват от менюто ...
Рецепти за рибна диета - ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини
Рецепти за рибна диета за всеки ден и всеки сезон: Няма истинска рибна диета в този смисъл, защото няма да има много смисъл ...
Леки месни ястия - за богата на протеини диета
Тези леки месни ястия са идеални за диетичен план. Ястията с постно месо, които избягват въглехидратните странични ястия, са точно подходящи за фигурен хранителен режим. Богатото на протеини мускулно месо ...
Рецепти с тофу - богата на протеини храна за здравите
Рецептите за тофу не са подходящи само за вегетарианци и вегани: Тези рецепти за тофу са само малка част от истинската кулинарна култура. Тофу може да бъде ...
Малки средства срещу зимни мазнини
През зимата ставаме мудни и количеството ни упражнения потъва до минимум. Ето защо сега трябва да стимулирате метаболизма си ...
Детокс - възможности и рискове
Детоксикацията е за всеки, но ... Детоксикацията, детоксикацията или гладуването обикновено могат да се извършват от всички хора, които като цяло са здрави, като временни, доброволни или ...