10 здравословни закуски, които вашето мъниче ще хареса
Когато пораснат, децата могат да имат по-голям апетит, така че родителите трябва да имат няколко закуски под ръка. За съжаление много продукти, които намирате на пазара, не са здравословни, защото са пълни със захар и изкуствени съставки.
Закуските са чудесно време да въведете повече хранителни вещества в диетата на вашето мъниче, но трябва да ги изберете внимателно. Вместо преработени храни, изберете следните здравословни закуски:
Киселото мляко е отлична закуска за най-малките, защото съдържа протеини и калций (има основен принос за развитието на костите). Освен това някои кисели млека съдържат полезни за храносмилателната система бактерии.
За ваш приятел ви препоръчваме да изберете обикновено кисело мляко, което можете да подсладите, евентуално, с пресни плодове или малко мед.
2. Целина с фъстъчено масло и стафиди
Това е забавен начин да убедите вашето мъниче да яде зеленчуци. Според healthline.com, за да приготвите тази закуска, трябва да нарежете стрък целина на 3 или 4 парчета, да ги намажете с фъстъчено масло и след това да поръсите няколко стафиди.
За да сте сигурни, че закусвате здравословно, купете фъстъчено масло без добавена захар или растителни масла.
Орехите не биха могли да липсват в списъка на здравословните закуски, защото те са добър източник на здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти. Лекарите избягват да препоръчват ядки на деца поради риска от алергична реакция, но последните проучвания показват, че въвеждането на тези храни в ранна възраст може да намали риска от алергии.
Ядките обаче могат да бъдат опасни за най-малките, така че преди да ги предложите като лека закуска, трябва да се уверите, че детето ви може да ги дъвче, без да се удави (прочетете тук и други грешки, които е важно да се избягват).
Пуканките са питателна закуска и подходяща за деца, ако се приготвят у дома и не се допълват с нездравословни топинги. За да подобрите вкуса му, можете да добавите малко масло и настърган пармезан, но внимавайте! Не предлагайте пуканки на бебето си в много млада възраст, тъй като тази храна е изложена на риск от задушаване.!
5. Нарязани круши и сирене рикота
Крушите са здравословна и сладка закуска. Те са богати на фибри, а най-малките ги обичат. За да дадете на детето си пълна закуска, нарежете крушите на филийки и поставете отгоре сирене рикота, което е отличен източник на протеини и калций.
Овесът е здравословна закуска, но и прекрасна закуска, защото е богата на разтворими фибри, които увеличават броя на полезните бактерии в храносмилателния тракт.
Игнорирайте торбичките с овесени ядки с различни вкусове, тъй като те съдържат много захар, и вместо това заложете на прости овесени ядки. Добавете мляко и канела и ще дадете на детето си 10-степенна закуска!
Това е добър начин да дадете на бебето си питателна и вкусна закуска. Освен това можете да добавите малко зеленчуци към смутито. Вашият приятел ще бъде пленен от сладостта на плодовете и дори няма да забележи присъствието им!
Нашата препоръка е да използвате пресни плодове и да избягвате плодови сокове, закупени в магазините, тъй като те могат да съдържат голямо количество захар.
Ако искате да приготвите здравословна закуска за вашето мъниче с високо съдържание на протеини, варените яйца са отлична идея, защото са хранителни и имат много витамини и минерали.
Здравословните закуски включват кисели краставички. Те са добър източник на витамин К и полезни бактерии за храносмилателната система. Внимавайте обаче! Краставиците в оцета не съдържат пробиотици, но могат да съдържат много захар. Поради това е препоръчително да проучите съставките, посочени на опаковката.
10. Пръчки от моркови и хумус
Вместо начос и сос, можете да дадете своите пилешки моркови и хумусни пръчици. Тази комбинация е вкусна и съдържа фибри и много антиоксиданти!