Най-добрите диети за вашата кожа
Ето най-полезните диети за кожата!
Тази диета изобилства от риба, зехтин, зеленчуци и плодове. Всичко това помага да поддържате сърцето си здраво и ви предпазва от рак на кожата. Омега-3 мастните киселини в рибите поддържат еластичността на кожата, а зехтинът и доматите съдържат антиоксиданти, които предпазват кожата от последиците от излагането на слънце, казва д-р Лесли Бауман от Маями, Изследователски институт във Флорида. Когато планирате хранене въз основа на средиземноморската диета, трябва да направите разумен избор. Тоест: пълнозърнести храни вместо хляб; риба или домашни птици вместо всеки друг вид месо, нискомаслени млечни продукти и ядки, за да задоволят нуждите на организма от протеини. Можете дори да поднесете чаша вино за обяд или вечеря.
Независимо дали сте избрали да не ядете месо по етични причини или просто за по-добро здраве, трябва да знаете, че сте направили отличен избор. В допълнение към пресните плодове и зеленчуци, препоръчани от тази диета, трябва да ядете и пълнозърнести храни, които са полезни за кожата. Антиоксидантите във вегетарианските храни забавят появата на бръчки, кафяви петна по кожата и признаци на стареене. Като е с ниско съдържание на мазнини, вегетарианската диета ви позволява да ядете ленени семена и маслинови и слънчогледови масла, които ви помагат да отслабнете, казва д-р Бауман.
Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
Тази категория включва добре познатите диети South Beach и Atkins. Те елиминират белия хляб, тестените изделия и рафинираната захар от диетата си, заменяйки ги с пресни продукти и постно месо с високо съдържание на протеини. Трябва да се избягват животинските мазнини, червеното месо трябва да се замени с рибено месо и други постни протеини, а водата е необходима в големи количества за оптимална хидратация на тялото и кожата. Също така в ежедневното меню не трябва да липсват зелени и зелени листа, богати на антиоксиданти.
Диета с ниско съдържание на мазнини
Елиминирането на наситените мазнини от вашата диета ви помага да имате здраво сърце и да изтънявате талията си. Освен това диетолозите твърдят, че диетите, които не съдържат животински мазнини, се борят срещу преждевременното стареене на кожата.
Тялото и кожата наистина се нуждаят от мазнини, но не от животински мазнини, а от така наречените добри мазнини, които се съдържат в ядките и зехтина например. Те имат благоприятен ефект върху епидермиса. Дерматологът Черил Карчер препоръчва: „20% от дневните калории, които консумирате, трябва да идват от ненаситени мазнини“.
Диета със сурова храна
Привържениците на тази диета вярват, че суровите, пресни, неварени храни запазват естествените си ензими, което помага на храносмилането и отслабването. Въпреки че много лекари не препоръчват тази диета, никой не може да отрече, че такава диета ви помага да имате здравословен тен. Помислете само за ореховите и авокадовите масла, колко важни са те за поддържане на еластичността на кожата. За организма обаче е много трудно да произвежда колаген, ако не получава достатъчно месо, предупреждава дерматологът Лиза Айран.
Основният камък на тази диета е устойчивото нишесте (RS), вид въглехидрати, които се държат като фибри, в смисъл, че не се усвояват напълно, усвояват и превръщат в глюкоза. Консумирането на храни, богати на RS, ви насища по-бързо и за по-дълго, което означава, че няма да почувствате нужда да се „отдадете“ на храни, богати на захар и мазнини, които - както е известно - увреждат кожата. Диетата CarbLovers се основава на храни като яйца, картофи, банани, сьомга, риба тон, тестени изделия, пълнозърнести храни.