Най-добрите диети за отслабване

Уелнес за жени

Пералня, показваща възрастта си?
Поне 40% отстъпка от артикулите на Bauknecht сега в OTTO

Много хора искат да се отърват от няколко килограма и да се почешат по главата каква диета да започнат. Решението не е лесно, защото е добре известно, че не всяка диета работи еднакво за всички хора. Това зависи от различни фактори като начин на живот, ежедневна работа и общи дейности.

Специалистите по хранене от САЩ са съставили списък с най-добрите диети, които са най-успешни за отслабване, много от които се предлагат и в Германия и могат да бъдат закупени в книжарниците или онлайн. И така, нека тръгнем: искаме да знаем кои диети попаднаха в топ 5 на списъка с най-добрите диети за отслабване?

1-во място в Watchers

Weight Watchers е диета, която е известна със своя отговорен подход към здравословното хранене. Според експертите наистина можете да отслабнете трайно с тази диета и да поддържате теглото след това (стига да продължите да се храните здравословно, разбира се). В дългосрочен и краткосрочен план, Weight Watchers се счита за най-добрата програма. Тук обаче не можете да постигнете светкавично бързи резултати, което е част от причината за успеха, защото тук бавно, но сигурно и трайно отслабвате. Многобройни книги за наблюдатели на тегло с професионални рецепти за скара, ProPoints, са достъпни на Amazon.

Базиран на: Здравословно хранене, прием на калории, подкрепа чрез седмични срещи и точки точки - ProPoints - за грешни деликатеси.
Отслабване: 1 кг на седмица

Заедно класирани на 2. Най-голяма диета за загубени

Известна от телевизията, Най-голямата диета за загубени се основава на по-добър, здравословен начин на живот, включително не само това, което ядете, но и достатъчно упражнения. Отново чуваме този съвет от специалисти по хранене, че рецептата за успех се крие не само в това, което ядете, но и в това как живеете. Най-голямата диета за губещи се съгласява тук.

Базиран на: Здравословно хранене и упражнения, прием на калории, индивидуално регулируем, без чувство на глад.
Отслабване: Добре

2-ро място Джени Крейг

Джени Крейг? Готови ястия, пакетирани според вашите нужди. Диетата на Джени Крейг е строго контролирана и също така предлага срещи лице в лице и подкрепа от квалифициран консултант.

Въпреки че това се смята за много добра диета от експертите, остава известно съмнение дали потребителите ще могат да се справят с него и да поддържат теглото след края на диетата, а това е скъпо приключение.

За съжаление диетата на Джени Крейг все още не е достъпна тук. Но подобни абонаментни услуги за диетични ястия, напр. Диетичният готвач (http://www.dietchef.de) вече е въведен и се предлага в Германия.

Базиран на: Балансирано хранене под формата на приготвени ястия, които се доставят във вашия дом.
Отслабване: 1 кг на седмица

2-ро място Диета със сурова храна - (диета със сурова храна)

Диетата със сурови храни е на четвърто място в списъка. Американски експерти смятат, че така или иначе суровият начин на живот е по-нискокалоричен, така че това, разбира се, също е добро дългосрочно решение. Всъщност тази диета не е толкова диета, колкото начин на живот, но със сигурност не е за всеки. Според проучване от 2005 г. (Archives of Internal Medicine) диетата със сурови храни помага за постигане на по-здравословен ИТМ, особено забележим чрез намаляване на мазнините в корема.

Базиран на: Голям прием на плодове и зеленчуци, силно намален прием на калории.
Отслабване: Добре

5-то място в обемната диета

Експертите оценяват Volumetrics Diet като диета, която предлага най-голям шанс за успех при отслабване. Важна причина за успеха му се крие в липсата на чувство на глад, което води както до краткосрочно, така и до дългосрочно отслабване, което позволява дълготрайно стабилно тегло. Диетична програма, която вече е позната в Германия, е Fettweg от ZDF.

Базиран на: Здравословно хранене, енергийна плътност, без чувство на глад.
Отслабване: Бавно, но сигурно, 0,5 до 1 кг на седмица, дългосрочно отслабване.