Най-добрите бойни изкуства GESUNDNAH AOK Баден-Вюртемберг

Търсите ли най-добрата тренировка за цяло тяло? Тези три бойни изкуства ви карат да се поберат и също така укрепват духа ви.

Кое бойно изкуство ви устройва?

Бойните изкуства са перфектната комбинация от фитнес тренировки и облекчаване на стреса, особено ако имате голям натиск в професионалния или личния си живот. Тренировката изгаря калории, определя мускулите ви и е забавна. Ето нашите топ 3 бойни изкуства: Крав Мага за най-добрата самозащита, Карате за комбинацията от битка и философия и Айкидо за всички, които искат да се справят с битката по-скоро като танц. Без значение кое бойно изкуство ще изберете, то ще ви донесе много:

Повече мускули: Бойните изкуства предизвикват и укрепват цялото тяло.
Повече релаксация: Ако пуснете пара по време на тренировка, след това ще видите много неща по-ясно и ще се справите с проблемите по-лесно.
Повече самочувствие: Със силна стойка вие също излъчвате вътрешна сила.
Повече концентрация: Бойните изкуства тренират ума и често имат и медитативно въздействие.
Повече забавление в екипа: Обучението с други хора в частност има мотивиращ и положителен ефект.
Повече самочувствие: Тези, които знаят, че могат да се защитят при извънредна ситуация, автоматично изглеждат по-уверени.

Започнете със спорт и упражнения: С Безплатни курсове за здраве от AOK можете да намерите спортния ритник близо до вас.

1. Крав Мага - супер универсален

Крав Мага (на иврит за „контактна битка“) е техника за самозащита от Израел, която се практикува в световен мащаб днес. Целта тук е да разпознаете опасностите рано, да запазите хладнокръвие и да избегнете конфликта чрез умело поведение. Не се изискват сложни последователности на движение. По-скоро се комбинират интуитивни рефлекси и прости техники.

Това е, което тренирате:

Krav Maga може да се научи в рамките на три до шест месеца. Перфектен за начинаещи по бойни изкуства. Възрастта, височината, полът или нивото на фитнес нямат значение.
Тренирате координацията си ръце-очи и получавате отлична тренировка за цялото тяло.
Крав Мага е едно от най-разнообразните бойни изкуства. Ще научите различни техники на удар и ритане от други спортове (напр. Бокс, карате, джиу джит, крило чун).

2. Карате - за тяло и ум

Карате съчетава класически елементи на бойните изкуства с философията на дзен будизма. Защото то е - доста различно от това, което познаваме от екшън филмите - не за пробиване на дъски, а за житейски път. И при това се поставя особен акцент върху укриването, т.е.избягването на конфликтни ситуации. Когато тренирате това бойно изкуство, ще научите различни техники на щанцоване, техники на крака, но и хвърляния.

Това е, което тренирате:

Карате е отличен начин за изграждане на сила и гъвкавост.
По време на тренировка се практикуват предимно удари с ръка и ритници.
Изграждате силна нагласа и самоконтрол.

Повече за карате:
www.karate.de

3. Айкидо - почти обратното на борбата

Айкидо е японско бойно изкуство, което се фокусира върху защитата. Спорт, който може да се разглежда повече като избягване на битка или като форма на медитация. Много движения идват от борбата с меч и тояга. Освен гимнастика, хвърляне и задържане, ще научите и дихателни упражнения. Ако харесвате сложни последователности на движенията и имате високи естетически стандарти, Айкидо е точно за вас.

Това е, което тренирате:

Айкидо тренира координация, гъвкавост и сила, докато умът почива.
Движенията и дишането се комбинират - това насърчава здравата стойка и облекчава напрежението.
Перфектен за чейнджъри, които вече познават други бойни изкуства и искат повече.