Най-добрите антистресови храни, които да консумирате, докато сте в затвор
Отлично за вашето здраве, авокадото съдържа много предимства. Освен че е богато на фибри, подходящи за храносмилане, съдържащи тирозин, фитостерол (намаляващи нивата на холестерола), магнезий и витамини С, Е, К, авокадото съдържа витамин В5, известен със своите антистрес достойнства.
Отличен източник на омега-3, серотонин и мелатонин, сьомгата, подобно на мазна риба, ефективно се бори със стреса.
Благодарение на високото си съдържание на желязо и фосфор, но също така и на присъствието на бром (вещество, което успокоява нервната система), ябълките помагат за намаляване на чувството на умора, умерени промени в настроението и противодействат на умората.
Намира се в много цитрусови плодове (портокали, лимони, грейпфрути, клементини), витамин С укрепва имунната система, забавя умората, намалява кръвното налягане и нивата на кортизол в кръвта, а като бонус укрепва имунната система.
Експертите казват, че 3 грама витамин С са достатъчни за бързо понижаване на кръвното налягане и нивата на кортизол, което им помага да се върнат към нормалните нива. По този начин, преди стресово събитие, се препоръчва да се яде цитрусов плод.
Яде се суров в салати, спанакът позволява на мускулите да се отпуснат и нервната система да се успокои, благодарение на съдържанието на магнезий. Освен това има свойства, които намаляват нивата на кортизол и чувството за умора.
Известен като засищащ плод, бананите са концентрат от ползи, които са полезни за организма. Освен че съдържат триптофан, магнезий и витамини В5 и В6, бананите съдържат калий, минерал, който помага за регулиране на нервните импулси и за борба с хипертонията.
За да противодейства на ефектите от стреса, аспержите имат много предимства, започвайки с фолиева киселина, която е необходима за правилното функциониране на нервната система.
Освен че е вкусно добро, какаото (или шоколадът до минимум 70%), съдържа липиди, въглехидрати, минерали, витамини от група В, както и магнезий, идеален за запазване на нервния баланс и мускулите.
От съществена важност за организма, бадемите са доказано важни източници на хранителни вещества. Бадемите съдържат високо съдържание на витамини от група В, цинк, магнезий, които успокояват нервната система, но също така и витамин Е, за който е известно, че укрепва имунната система, повлияна от стреса. Шепа бадеми на ден са достатъчни за намаляване на нивата на тревожност.
За да се противопоставят на безпокойството, ягодите са идеални съюзници. Здравните специалисти казват, че консумирането на само пет до осем ягоди е достатъчно, за да се получи същото съдържание на витамин С като един портокал. Освен това ягодите съдържат хранителни вещества, които действат активно върху хипертонията, с други думи, един от основните симптоми на стрес.