Най-добрите антицелулитни спортове
Целулитът, тази група от малки мастни клетки, които толкова много жени знаят, най-често се задържа на седалището и бедрата (въпреки че стомахът и ръцете не са напълно пощадени).
Логично е, че антицелулитни спортове за предпочитане са тези, които особено стимулират долната част на тялото.
Тичане, колоездене и баста? Помисли отново ! За да изместите целулита, спортното предложение е огромно и има по нещо за всеки !
Правилният спорт за премахване на целулита? Бягане и ходене
За да премахнете целулита, трябва да премахнете мазнините. Следователно не можем да пропуснем всички спортове за издръжливост, особено бягане.
Колкото по-дълга е сесията, толкова повече мазнини се топят. Следователно тайната е да работиш дълго време, но с относително бавно темпо.
Бабиният (атлетичен) трик да намериш своя ритъм на издръжливост е да тичаш със скорост, с която все още можеш да разговаряш, без да ти свърши пара.
(Проблемът е, когато тичаш сам, но в края на краищата подигравките не убиват, не се интересуват какво мислят хората, #YOLO!)
Хубавото е, че бягането може да задоволи както любителите на спорта на открито, така и любителите на фитнеса. Упражнението се предлага в градска версия за джогинг, сесия на бягаща пътека или дори бягане с пътека, бягане в сърцето на природата.
Тези, които мразят бягането, не са пропуснати, защото бързото ходене е чудесна алтернатива на бягането. (Фу!)
Бъдете внимателни обаче, ако имате наднормено тегло или ако имате проблеми с гърба или коляното. "Бягането, като скачането на въже, са травматични спортове. Най-добрият начин за премахване на целулита е практикуването на така наречените износени спортове, като плуване или колоездене", предупреждава треньорката и блогърката Mathilde Boateng.
Плуването, ефективен антицелулитен спорт
Плуването е страхотно упражнение за издръжливост, което има предимството да бъде нежен към ставите.
Накратко, малък риск от нараняване в басейна, но големи шансове за нокаутиране на целулита (поне за тяхното намаляване).
На подиума на антицелулитни упражнения за плуване, плуването с перки прави първата стъпка. Перките ви позволяват да укрепите дупето и бедрата още по-дълбоко по време на плувната сесия.
За да концентрирате усилията по-добре в долната част на тялото, използвайте дъска, за да се подпирате с ръце и да променяте видовете ритници на краката.
Колоездене срещу целулит
Идеално за гушкане на крехки колене, колоезденето също е чудесен начин заусъвършенствайте бедрата си.
По отношение на рамки и формати за обучение има няколко опции:
- Колоездене на открито.