Най-добрият вторник; t и съвети за отслабване - част 2
Не се отказвайте сега, прочетете втората част от нашите съвети за отслабване.
Точка 6 до 10 за успешно и трайно отслабване.
6. По-добре да се прави без леки продукти
От кола до кисело мляко и картофен чипс до наденица - рафтовете на супермаркетите са осеяни с тези често скъпи леки продукти. Диетолозите се съмняват, че тези продукти с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на мазнини и нискокалорични продукти могат да се използват за успешно отслабване. Причината е проста: леките продукти ни изкушават да ядем повече. Тъй като захарта и мазнините са незаменими носители на вкус, тези продукти се нуждаят от много заместители и добавки, за да ги направят вкусни. Нашият съвет: Вместо тези скъпи леки продукти, предпочитайте постни видове сирена и колбаси, както и нискомаслени кварки, натурално кисело мляко и други подобни.
7. Пазете се от течни калории
Без съмнение: пиенето много помага за отслабване, защото негазираната вода или неподсладените билкови или плодови чайове запълват стомаха и помагат за детоксикация. Бъдете особено внимателни с течните калории, избягвайте лимонада и сладки плодови сокове, както и алкохолни напитки като Вино, бира и коктейли. С тези течни калорични бомби няма да постигнете успех в диетата. Освен това те са свързани с драстичното нарастване на теглото в западните индустриализирани страни.
8. Не дръжте на кантара
Разбира се, когато отслабнете, трябва да се качвате на кантара от време на време, за да проверите теглото си. Не всеки ден, а просто създава стрес и несигурност. Напълно нормално е теглото ви да не намалява равномерно от седмица на седмица. На всичкото отгоре трябва да се отбележи, че мускулите са много по-тежки от мазнините. Трябва да се съобразите с това: Ако засилите спортната си програма по време на фазата на отслабване, бързо ще забележите, че тялото също се променя положително - с изключение на теглото, което ще остане постоянно за известно време. Експертите съветват да бъдете спокойни поради тези причини: Напълно достатъчно е да се претегляте веднъж седмично.
9. Подкрепа чрез хранителни добавки
В интернет има многобройни продукти, които са полезни за отслабване - както и за промяна в диетата. Задоволяващите диетични фибри и пълнители улесняват отслабването. Като правило това са продукти на прах, които се смесват с течности или готови за пиене хранителни добавки. Освен това има лекарства, които гарантират, че погълнатите хранителни мазнини се екскретират частично - те се отпускат без рецепта.
10. Бъдете силни заедно
Успешната диета изисква много сила и дисциплина. Опитът показва, че отслабването е по-лесно при съмишленици - например в група за самопомощ за хора с наднормено тегло. Ако се срещате с приятел 2 до 3 пъти седмично за джогинг, плуване или скандинавско ходене, ще бъде трудно да отмените тази среща.