НАЙ-ДОБРИЯТ спорт за отслабване бързо и добре
Какъв спорт да отслабнете и да се усъвършенствате ?
Без да си възвърне всичко след спиране на диетата си ?
Когато търсите тънко и секси тяло...
Когато искате да отслабнете в стомаха и бедрата ...
Когато искате да имате добре проектиран силует ...
Тънка фигура, но въпреки това с красиви форми, които ви карат да искате ...
Най-интересната физическа активност не е кардио.
В началото може да звучи странно, но е истина.
Въпреки всичко, което можете да видите в женските списания, на някои уебсайтове и в някои предавания, кардиото не е това, което ще ви позволи да имате тънко и секси тяло, с красиви форми.
Разбира се, кардиото до известна степен изгаря мазнините.
Това дава възможност да разширим малко повече калорийния дефицит, който сме създали чрез интелигентна диета.
Защото в крайна сметка, за да отслабнете, не е сложно:
Просто изгаряме повече енергия от това, което консумираме чрез храната си.
И именно чрез създаване на калориен дефицит (с други думи недостиг на енергия) тялото ни ще трябва да черпи от резерви, за да бъде функционално.
Дотогава не ви уча на нищо.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
За да изгаряте мазнини, трябва да създадете калориен дефицит, като ядете по-малко и се движите повече, за да накарате тялото си да използва енергийните си запаси..
Но какви точно са тези енергийни резерви ?
Тук става интересно 🙂
Двата основни енергийни резерва, които тялото ни може да използва, са мазнините ... и мускулите.
Следователно тялото ни може да черпи от мазнини или мускули.
Целта на диетите за тонизирано и секси тяло е да губят мазнини, а не мускули.
Следователно целта е да сенакарайте тялото ни да черпи изключително от запасите си от мазнини, а не от мускулите.
И когато разберем това, ние вече сме на крачка пред всеки, който се подлага на диета, без наистина да знае какво прави.
Защото, ако го правим погрешно, можем много добре да накараме тялото си да черпи главно от мускули, а не или много малко от мазнини:
И ето го:
Губим мускули, които ни дадоха страхотна форма и забавяме метаболизма си (което означава, че за да можем да отслабнем, трябва да ядем дори по-малко от преди, защото тялото ни консумира по-малко енергия, тъй като има по-малко мускули).
Това е причината, поради която толкова много хора изпитват йойо ефект в края на диетата си:
Правят всичко и губят много мускули.
И когато възобновят да се хранят както преди, бързо възстановяват изгубените килограми поради тялото, което е свикнало да консумира много малко калории.
И обратно, хората, които го правят добре, губят мазнини, без да губят мускули (и дори могат да качат мускули):
По този начин те придобиват красиви форми, като същевременно губят мазнини.
И така, те завършват диетата си със секси и тонизирано тяло.
Вероятно си мислите: