Най-добрият начин за отслабване - Lina Kottutz

Много от вас продължават да ме питат - особено напоследък - как мога най-добре да отслабна и да се доближа до желаното тегло. Ето защо накратко ще обобщя метода и диетата си, дори и да не съм фитнес блогър, личен треньор или диетолог.

Честно казано, не вярвам във всички тези различни диети, които според мен само нарушават връзката ни с храната, правят ни в лошо настроение (поне за мен) и не са напълно осъществими или ефективни в дългосрочен план. Но всеки трябва да разбере сам и да реши, защото всеки от нас има различни хранителни предпочитания и живее в различно тяло ... Това, което според мен е общо за всички начини за отслабване, е ДИСЦИПЛИНА. Като цяло в живота не можете да постигнете целите си без никаква дисциплина и приемственост. Дори при отслабване с цел постигане на желаното тегло.

Има хора, които са се научили на дисциплина отвътре или от най-ранна възраст, поради което им е по-лесно от другите. Ако все още нямате тази ледена дисциплина в себе си, това не е краят на света. Тогава все още можете да го научите. И можете да направите това най-добре, ако се придвижвате малко по-напред всеки път, когато достигнете своите граници. Лимитът се увеличава и вие автоматично се подобрявате от ден на ден - като в спорта.

А сега към простата теория и никакви сложни диети, които могат да работят за отслабване за кратко време, но не са разумни в дългосрочен план и не са непременно здравословни. Простата формула за мен лично е:

1. СПОРТ почти всеки ден

2. Балансирана диета (не много хляб, тестени изделия, пица, картофи, ориз)

4. Яжте бавно и само докато се почувствате сити

Звучи много просто и лесно за изпълнение (всъщност е по-лесно запомнящо се от всеки хранителен план за различни диети), но трябва да призная, че бих могъл да се справя повече с различни рецепти. Ето защо обикновено приготвям едни и същи ястия отново и отново, което от своя страна е много едностранно и не е задължително най-здравословното. Но щом достигнете желаното тегло, можете да поемете дълбоко въздух и да се храните относително нормално. Всичко в умерени количества!

Въпреки това ще споделя с вас любимите си ястия за отслабване:

Извара с домати, краставици и/или авокадо и базилико (евентуално зехтин за вкус) като дресинг. Не трябва да претегляте нищо за Бога. Просто вземете една от малките опаковки извара и малко авокадо или половината от голяма. Просто взимам толкова, колкото ми е писнало.

2. Салати от всякакъв вид (без висококалорични превръзки)

3. Запържени зеленчуци (чушки, патладжани, тиквички, гъби, ...) по желание с нискомаслено месо

4. Грах с сол или ако има: едамаме!