Най-добрият начин да следите загубата на тегло
Мащаб
Харесва ви или не, везната може да ви помогне да следите напредъка. За някои, редовно претегляне може да им помогне да се мотивират повече. Но ако сте от типа, който изпитва нужда да се претегляте на всеки час или ако се страхувате, когато солените ястия влияят на теглото ви в момента, тогава постоянното претегляне вероятно не е добър избор. Успешна певица ви гарантира по-конкретен и точен резултат, когато се претегляте и можете да намерите такава везна тук.
Фитнес приложения
Въпреки че взирането в телефона или компютъра може да ви попречи да правите тренировки, определени приложения за фитнес на тези устройства определено могат да ви вдъхновят да се движите повече. Доклад на Нийлсън установява, че близо една трета от собствениците на смартфони в САЩ са имали достъп до приложения за фитнес и здраве за един месец. (И има добри новини: безплатните фитнес приложения работят също толкова добре, колкото и другите проследяващи дейности, които са скъпи.)
Преносимите устройства могат да ви помогнат да броите стъпки и изгорени калории, докато приложенията могат да ви помогнат да съставите програма за хранене и упражнения. Но е нужен определен тип човек, за да се възползват от предимствата на тези методи за наблюдение. Ако сте добре запознати с технологиите и нямате нищо против да въвеждате и интерпретирате данни, тогава тези инструменти могат да ви помогнат да се състезавате със себе си всеки ден. Но ако не ви харесва да носите фитнес технология или ако се чувствате прекалено натоварени с данни, не се притеснявайте, не сте сами и има много опции, които могат да отговарят на вашия начин на живот. и програмата, която имате. Достатъчно е да отидете на бягане и да наблюдавате дейността си поне веднъж и ако посещавате същия парк или същата зона за бягане, ще се въртите около същия брой изгорени калории.
Какъвто и да е вашият метод за наблюдение на теглото, Трябва да запомните, че основната цел е да намалите мазнините и да отслабнете, затова се опитайте да се съсредоточите максимално върху вашата диета и изгаряне на мазнини чрез упражнения.