Най-добрият избор за закуска за изгаряне на калории - Диета; Диета
Вече знаете, че закуската може да ви помогне да отслабнете. Но знаете ли, че има някои храни, които се препоръчват за закуска, за да се засили изгарянето на мазнините? Разберете какви са те!
Значението на закуската вече е известно на повечето, но не всеки има навика да яде сутрин. Хората, които искат да отслабнат, само биха се възползвали от този навик, тъй като здравословната закуска може да увеличи изгарянето на мазнините и да намали нежеланото тегло.
Изследователите са доказали, че храните, които съдържат устойчиво нишесте, ускоряват загубата на тегло. Бананите или овесът са едни от прекрасните съставки, които се препоръчват за закуска.
Открийте най-добрите комбинации за закуска за отслабване!
1. Лоша закуска тn калории: американски овесени палачинки с боровинки
Смесете в кухненския робот чаша овесени ядки, 1/2 чаша извара, 2 яйца и ванилова есенция. След като комбинирате съставките, включете 1 чаша боровинки, като смесите леко с шпатула.
Пригответе палачинките в незалепващ тиган и ги поръсете с кисело мляко с малко мед или просто боровинков сос.
Две дебели палачинки имат около 410 калории, 12 грама мазнини и 4,6 грама устойчиво нишесте.
2. Тост с бадемово масло и банани
Препечете филия пълнозърнест хляб и след като се охлади, намажете с лъжица бадемово масло. Нарежете банан отгоре за допълнителен вкус и засилете изгарянето на мазнините.
Тази закуска ще съдържа 280 калории, 11 грама мазнини и 5,6 грама устойчиво нишесте.
Ечемичена каша с банан и слънчогледови семки
Сварете 1/4 чаша ечемик в 2/3 чаша вода. След като ечемикът заври, оставете го да се охлади за няколко минути. Поръсете резени банан, сурови слънчогледови семки и мед върху кашата.
Тази закуска ще съдържа 410 калории, 6 грама мазнини и 7,6 грама устойчиво нишесте.
4. Лоша закуска тв калории: Смути от банан и овесени ядки
В блендера сложете мляко, банан, 1 супена лъжица овесени ядки и други любими плодове.
Тази закуска ще съдържа 200 калории и 4,6 грама тежко нишесте.
5. Лоша закуска тв калории: Не много зрял банан
Съдържанието на устойчиво нишесте е по-високо, когато бананите са по-зелени. След като кората им стане интензивно жълта с кафяви петна, съдържанието на захар е много по-високо, а на устойчивото нишесте по-ниско. Изберете по-зелен банан, защото той има 12,5 грама устойчиво нишесте.