Най-добрият диетичен план, който ще ви донесе най-добрата фитнес форма

Що се отнася до дефиницията, правилната диета е по-важна от тренировките. Нашият диетичен план ще ви донесе най-добрата физическа форма

Някои специалисти по хранене твърдят, че диетата представлява 80% от цялото уравнение за фитнес. Някои казват, че това би било до 90%. Всички знаем, че не можете да компенсирате диетичните недостатъци чрез обучение. Попитайте всеки 140-килограмов пауърлифтър. Ястията, представени тук като проби за правилна диета, съдържат само цели храни и в допълнение към тях са включени някои добавки с решаваща роля. Не забравяйте, че това са само примери, така че не е нужно да ги следвате точно. Въпреки това, каквото и да замените в менюто, трябва да съответства хранително на цялостния план. Хранителният план в Част 2 на това предизвикателство се различава значително от този в първата част: във втората въглехидратите са значително намалени.

Трябва да създадете анаболна среда в тялото си. Особено по време на деня, което съвпада с тренировките. Ще трябва да ограничите приема на въглехидрати до останалата част от деня. Тялото винаги ще предпочете да изгаря наличните въглехидрати за енергия, така че най-ефективният начин да го принудите да изгаря мазнините е драстичното намаляване на въглехидратите. Зеленчуците с високо съдържание на фибри - които не повишават значително нивата на инсулин и не намаляват изгарянето на мазнини - са различни в това отношение, така че можете да ги ядете на воля, както на тренировки, така и в почивни дни. Всички останали източници на въглехидрати обаче трябва да бъдат строго контролирани.

---