7 дни и 7 златни правила за перфектно тяло
Преработената храна е враг, от който трябва да се откажете възможно най-скоро. Всичко, което правят, е да жадуват за повече храна, отколкото тялото ви се нуждае.
Вторник: Водата, вашият източник на hi dratare
Алкохолът е не само дехидратиращ и висококалоричен, но също така увеличава апетита ви, без всъщност да забележите, че започвате да ядете всичко, което ви попречи. (Проучванията показват, че жените консумират най-много калории след консумация на алкохол).
Сряда: Вземете вашата порция фибри!
Въглехидратите играят важна роля, но не забравяйте порцията фибри, която ще ви даде дълъг период на ситост. Можете да поръсите ленени семена в кисело мляко или да добавите няколко бадема към салатата си. И ако наистина изпитвате нужда да консумирате въглехидрати, кафявият ориз или ечемик са най-добрият избор.
Храненето по малко и често през деня дава на метаболизма ви шанс да изгаря калории последователно и балансирано. Големите порции храна ще забавят метаболизма ви. Перфектната комбинация се състои от три основни хранения (300-350 калории на всяко хранене) и две закуски (100-150 калории на всяка закуска).
Петък: Отървете се от щафетата!
Броколи, лук и чушки ще ви причинят подуване и следователно дискомфорт. Яжте зеленчуци и плодове, които се основават на високо съдържание на вода, като краставици, спанак или аспержи. Богати на калий плодове като банани или портокали ще ви помогнат да се отървете от водата, която тялото ви задържа.
Събота: Пийте вода правилно!
Клетките на тялото задържат вода, когато тя не е достатъчна. Консумирайте два или три литра вода на ден, които можете да компресирате в средно големи бутилки (4-6 бутилки). Пийте вода често в малки количества, за да може тя да достигне до всяка клетка в кръвта. Неправилно консумираната вода ще бъде филтрирана от черния дроб и ще трябва да ходите много често до тоалетната.
Неделя: Денят, в който изглеждате перфектно!
Приятелствувайте с протеини! Различните диети са остарели, но здравословната, високо протеинова закуска ще ви даде необходимата енергия през деня. Опитайте се да ядете яйце, комбинирано със зеленчуци, и приемът на протеини ще бъде осигурен през целия ден.!