Най-добри практики за плосък корем
Мечтаете ли и за плосък и мускулест корем на заровете? Не е невъзможно, но не е лесно. Как да го направя?
Отслабване на корема
Коремът може да се тренира, укрепва и тонизира. За съжаление обаче не е възможно да отслабнем от определена точка на нашето тяло. В същото време нашите генетични предразположения предопределят натрупването на мазнини на определено място, точно както те могат да бъдат изгорени (от мускулите).
По този начин за някои е относително лесно да се тонизират коремните мускули, ако мазнините се съхраняват предимно в горната и долната част на тялото. За други може да е вярно точно обратното. Ето защо, за ваше добро също: никога не се сравнявайте с другите.
Не се чувствайте безнадеждно. В края на тунела има и светлини, които не работят, както е описано по-горе. Загубата на тегло се основава на сложна диета и също така използва повече енергия, отколкото приемате. За да знаете точно колко енергия изразходвате и внасяте, най-добре е постоянно да наблюдавате и отчитате. За да научите как, прочетете нашата статия за макроси.
В допълнение към всичко това, разбира се, обърнете внимание и на обработката на коремните мускули. Коремният мускул е изключително важен за нас, нашата поза се основава на него, така че играе важна роля за сваляне на тежестта от гърба, а също така помага да се опростят много форми на обучение.
Най-ефективните задачи за постигане на тонизиран коремен мускул
В сътрудничество с @zlatahrudkova, ние сме подготвили тренировка за вас, която е насочена към основите на вашите коремни мускули, включително косите, долните и горните коремни мускули.