Най-добри книги за хранене; Личностно развитие - Хранене със спокойствие
Искате ли да научите повече за храненето и/или личностното развитие? В този случай ви предлагам списък с книгите, които са за мен най-добрите в тези области! Ще намерите резюмето на книгата, както и моето мнение за всяка една. Тук се насочваме към най-добрите книги за хранене и личностно развитие !
Отслабване без диета - д-р Жан-Филип ZERMATI
обобщение
Ами ако сключването на мир с храната и вас самите беше достатъчно, за да си върнете идеалното тегло? Колкото повече диете, толкова повече напълнявате. Още по-лошо, в крайна сметка мислите само за това. И така, за много от нас животът се превърна в постоянна война срещу храната и срещу нас самите, от която излизаме победени. И все пак нашето тяло няма ли способността и „мъдростта“ да се саморегулира в него? Може би трябва да забравим всичко, което знаем за свещената диета, за да се научим да слушаме чувствата си ?
Авторът ни предлага иновативен подход, който преобръща всичко, което знаем за храненето и диетата. Всъщност, за да отслабнете устойчиво, е възможно друго решение. Следвайте ръководството ... Жан-Филип Цермати е диетолог, спортен лекар и поведенчески терапевт. Той е вицепрезидент на GROS (Група за размисъл за затлъстяване и наднормено тегло). Това е асоциация, която разработва алтернативи на воденето на диети.
Моето мнение
Библия за познание, вина и свежест, която се чувства добре !
Жан-Филип ЗЕРМАТИ добре познава хора, обсебени от храна, които искат да отслабнат. По този начин книгата редува теоретични части, доста научни и много интересни за изследване на темата, и оригинални и иновативни практически упражнения! Тези упражнения са лесни за настройка и всички имат своя собствена цел.
Освен това той предлага да забравим това, което знаем за диетите и храненето, да се свържем отново с нашите хранителни усещания, да се храним съзнателно и да се доверяваме на себе си ... Всъщност като мен 😉
Една малка стъпка може да промени живота ви: Пътят на Кайзен - Робърт МОРЕР
обобщение
Когато сме недоволни от живота си, често сме склонни да мислим, че само радикална промяна може да ни измъкне от това. И ние сме обезкуражени предварително от мащаба на задачата. Има обаче алтернатива, прост метод, състоящ се в поставяне на скромни и прогресивни цели. Да се съсредоточи върху малките усилия, вместо да се занимава с големи работни места. Това е кайдзен, използван от японски компании през 1950 г. Това е, което авторът, психолог, е приложил на практика с пациенти, чиято история разказва тук. Анализ на нашето поведение, изпълнено с финес и разбиране, с практически упражнения, които ни помагат да преодолеем нашата съпротива. Както и малки стъпки за гигантски скокове.
Моето мнение
Най-добрият метод да поставим навиците си в услуга на нашите цели !
Тази книга е по-фокусирана върху личностното развитие, но използва много примери, свързани със загуба на тегло (също отказване от тютюнопушенето, връщане към спорта ...). Много лесен за разбиране и бърз за четене, той ви позволява да предприемете незабавни действия.
Свикнал съм да искам всичко да върви бързо. Както и тенденция за незабавно прилагане на драстични промени. За мен тази книга е благословия! Всъщност авторът обяснява, че мозъкът е изправен пред твърде голяма промяна. Важно е да знаем, че мозъкът ни обича рутината, защото именно това ни е поддържало живи дотогава. Префронталната кора анализира всяка промяна като поемане на риск. Така че той ще подаде сигнал за аларма и ще направи всичко, за да ни върне към старите ни начини. Така че единственият начин да не активирате този сигнал е да направите много малки промени. Толкова нелепо малък, че мозъкът няма да види никаква опасност. И така, в дългосрочен план ще сте променили огромни части от живота си, просто защото сте отделили време.