Най-добрата здравословна закуска в света

закуска

От какво се нуждае тялото ви всяка сутрин за закуска ?

Закуската, от която се нуждае тялото ви, 365 дни в годината !

Балансираната закуска трябва да покрива 20 до 25% от дневните енергийни нужди на организма, което за жената отговаря на около 500 kcal, а за мъжа от порядъка на 600 kcal.

Балансираната закуска се състои от 6 от 7-те групи храни:

›1 млечен продукт, за прием на калций и протеини: кисело мляко, мляко, извара, сирене ...

›1 плод, за фибри и витамини: киви, портокал, грейпфрут ... или чаша 100% плодов сок.

›1 нишесте, за доставка на въглехидрати и фибри: багет, пълнозърнест хляб, препечен хляб, зърнени закуски ...

›1 напитка за хидратация: чай, кафе, билков чай, цикория, вода ...

и в крайна сметка:

›1 копче масло или маргарин.