Най-добрата закуска, която ще ядете по-малко през целия ден!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Мога да изброя много храни, които да ви помогнат да започнете деня си здравословно, но има една, която гарантирано ще бъде най-добрият избор, ако искате да отслабнете. Сега ще ви кажа какво да ядете за закуска, за да ядете с 50% по-малко калории за обяд!
Ключът към тайната е овесената, по-точно кашата.
Резултатите от най-новите изследвания показват, че ако ядете кашата си за закуска, ще почувствате стомаха си наситен много по-дълго, така че вероятно ще я имате и за обяд. ще консумирате много по-малко калории, което улеснява отслабването. Освен че дава на овеса усещане за ситост с часове, помага понижава холестерола, той стабилизира нивата на кръвната захар и е особено полезен за дебелото черво.
Изключително богат на хранителни вещества, изключително високо съдържание на витамини и минерали, богат на селен, витамин Е, фосфор, цинк и желязо.
Как да го направя?
За приготвянето му обаче ще ви трябват само минути, а ароматизаторът му предлага почти неограничени възможности!
Добавете плодове, различни подправки (напр. Канела, карамфил), кокос, шоколад, семена, фъстъчено масло, сушени плодове, но в някои рецепти можете дори да го намерите в солена версия.
Доза от прибл. Съдържа 150 калории, 4 грама фибри и 6 грама протеин.
По този начин ние приемаме добра част от основните хранителни вещества още сутрин, освен това 1 кг овесени ядки са само няколкостотин форинта, така че в този случай твърдението, че здравословният начин на живот е скъп, със сигурност не е вярно.
Страхотен резултат!
По време на разследване 36 участници последвани, половината от които с нормално телесно тегло, а другата половина от тях с наднормено тегло. Участниците консумираха три вида закуска (каша, корнфлейкс и вода) по предписаната система, като винаги измерваха по една половина и след това нивото на кръвната захар на всички, а също така изследваха колко бързо храната се изпразваше от стомаха им.