Най-добрата храна за горещите дни - лека кухня

Щом температурата достигне или надвиши 30 градуса, много хора губят апетит. Но особено когато слънцето грее навън, важно е да се храните редовно и да обръщате внимание на правилната диета. Когато тялото е много горещо, се изисква повече енергия. Тази по-голяма загуба на енергия трябва да се компенсира с консумация на повече хранителни вещества. Също така е важно да приемате достатъчно течности! Ако ви е трудно да пиете достатъчно, можете също да се уверите, че в храната има особено високо съдържание на вода.

Кое е най-доброто нещо за ядене в горещите дни?

Тъй като апетитът е ограничен, препоръчвайте по-малки хранения през целия ден разпределени. В топло време е особено полезно да ядете много плодове и зеленчуци. Това не само осигурява на тялото важни хранителни вещества и витамини, но също така съдържа много вода.

Плодови сортове, богати на вода са например:

Дини
Череши
Грейпфрут
Праскови

Плодова салата или чиния с прясно нарязани плодове е идеалната закуска в горещо време или добър заместител на обяда. Охладеното кисело мляко или кварк върви добре с него, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини.

Следните зеленчуци също съдържат много вода:

тиквички
спанак
домати
репичка
краставица

Оптимален, лек обяд при високи температури е салатата. Ако не искате да стоите сами в кухнята при температурите, можете също да поръчате нашата гръцка салата или авокадо Цезар. Ако не ви се приготвя салата, можете просто да поръчате нещо за ядене с много зеленчуци. Нашият гъбен пилешки тиган например е идеалното леко ястие за горещите дни. Ще ви засити, без да се чувствате тежки в стомаха си! Студените супи също са полезни за вас в горещите дни. Плодово, хладно гаспачо е особено вкусно.

Освен това трябва да се поглезите със студено освежаване с чиста съвест, като топка сладолед или плодов сорбет. Това не охлажда тялото правилно в дългосрочен план, но има положителен ефект върху кръвообращението и ума! Ако все пак искате да обърнете внимание на фигурата си, можете да използвате Nice Cream вместо сладолед. Това има значително по-малко мазнини и захар от конвенционалния млечен сладолед и по този начин подпомага здравословното отслабване дори в горещо време.

Кой е най-добрият начин да се храните в горещите дни?

Тук може да се вземе пример от южните страни. Жегата е най-голяма по обяд и следобед. Така че би било най-добре, ако можете да коригирате ежедневието си така, че да отговаря на топлината. Сутрин можете да закусите както обикновено, което ви дава достатъчно сила за деня, но не е тежко в стомаха. Например купа с кварк или овес за една нощ. По време на обяд трябва да ядете хладни, леки храни, като плодова салата или зелена салата. След това вечерята трябва да бъде разсрочена за късните часове, когато температурите отново се охладят.

Без какво трябва да правите в горещите дни?

Освен това трябва Избягвайте тежки, мазни храни при изключително горещо време. Циркулацията вече е подчертана от топлината. Храносмилането на мазни ястия изисква още повече енергия. Трябва да избягвате мазната пица, особено вечер. При екстремни температури така или иначе за мнозина е трудно да спят спокойно. Ако тялото работи и върху храносмилането, спокойният сън е почти невъзможен.

Заключение: това е най-добрата храна в горещите дни

яжте няколко малки хранения през целия ден
богати на вода плодове и зеленчуци
Преместете вечерята в късните часове

Търсите ли още съвети как да оцелеете по-добре при горещите температури? Тогава тази статия в блога с 10 съвета за горещия сезон е точно за вас.