Най-добрата храна преди тренировка Kanizsa Info
Нашето тяло изгражда мускулите ни през целия ден, не само по време на часовете, които прекарваме в упражнения - но с правилното хранене можем да помогнем много, за да може този процес да протече в най-идеалните условия и възможно най-ефективно.
Ето защо е важно кога и какво ядем, преди да започнем да спортуваме. В идеалния случай приемайте малко количество хранителни вещества 30-60 минути преди тренировка, разбира се, в зависимост от това колко започвате да спортувате преди или след основните си хранения. Важно е да включите правилните пропорции на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
Добра идея може да бъде 1/4 чаша нискомаслено гръцко кисело мляко с половин чаша пълнозърнести зърнени храни и половин чаша ягода. Можем да направим и „енергийна напитка“ от 1 порция шоколадов протеин на прах, смесен с вода и две супени лъжици кокосово масло. Преди по-дълги тренировки, половин чаша каша, смесена с една супена лъжица сушени плодове и 1 супена лъжица бадемови люспи, е отлична за попълване на запасите от енергия.