Най-добрата готварска книга за здравословно отслабване - съзнателно, здравословно отслабване! Най-доброто ръководство
Здравословно и осъзнато нискокалорично готвене с най-добрите готварски книги за здравословно отслабване!
Постоянно тънък със здравословната кухня за отслабване!
Експертите бият тревога: Броят на хората с наднормено тегло в Германия непрекъснато расте. През 2017 г. 52,7% от населението тежи твърде много и се счита за наднормено тегло, което е 8% увеличение през последните 20 години. Наднорменото тегло означава да имате индекс на телесна маса (ИТМ) над 25. Изчисляването на това е много лесно: Формулата е килограми, разделени на височината в метри на квадрат. Ако изчислението показва стойност над 30, дори има затлъстяване. Повече от половината от всички германци биха се справили добре, за да научат повече за здравословната диета за отслабване. Тъй като има многобройни готварски книги за здравословно отслабване, преминаването към балансирана диета е лесно.
Как се появява затлъстяването: много лесно изчисление!
Дори по време на училищните си дни децата опознават изпитания баланс на лъча. Находките показват, че е на няколко хиляди години. Най-старият известен модел датира от 5 век пр. Н. Е. И идва от гробница в Древен Египет. Какво общо има това с наднорменото тегло? Много просто: За да разберете как възниква затлъстяването, двете везни са добър символ. Едната страна означава енергийните нужди, а другата - захранването. Ако приемът надвиши действителната нужда от калории за по-дълъг период от време, излишните килограми ще се натрупват. В готварските книги за здравословно отслабване е записано, че отслабването работи по същия принцип: тези, които приемат по-малко калории, отколкото са им необходими, могат да свалят килограмите.
По-малко не винаги е повече!
Жени: 655,1 + (9,6 х телесно тегло в кг) + (1,8 х височина в см) - (4,7 х възраст)
Мъже: 66,47 + (13,7 х телесно тегло в кг) + (5 х височина в см) - (6,8 х възраст)
Базалният метаболизъм показва колко човек консумира в пълноценна почивка, единствено за поддържане на поддържащите живота функции. Тъй като обаче едва ли някой лежи неподвижно в леглото за 24 часа, тази стойност се допълва от фактора активност. Базалната скорост на метаболизма се умножава по фактора, съкратен като PAL (ниво на физическа активност). Служителите в офиса без активни развлекателни дейности приемат 1.4 като PAL, който обикаля много по време на работа, например в мазето или като продавач, избира 1.8. В случай на конкурентоспособни спортисти и строителни работници, например, основният метаболизъм се удвоява.