Най-добрата диета за повишаване на плодовитостта
Ако искате да имате всички шансове на ваша страна да заченете бебе, ще трябва да се храните умно! Всички тайни на диетиката за плодовитост с Laëtitia Aguilo, диетолог и автор на книга * по темата.
Диета, която повишава плодовитостта: неточна наука
„Диетата за плодовитост“ е за всички двойки, които искат да станат родители. Дори да знаете наизуст правилата за „балансирано хранене“, външните фактори (стрес, наркотици, замърсяване ...) могат да причинят недостиг на микроелементи. Пример: стрес, който често води до дефицит на антиоксиданти. Двойките, които срещат трудности, когато не е установена физиологична причина от лекарите, имат още по-голям интерес да се интересуват от диетата си. Всъщност диетичният дисбаланс е фактор, благоприятстващ безплодието.
Специфична диета
За да може тялото ви (и това на мъжа ви) да е на върха, Laëtitia Aguilo припомня основните редове, които трябва да се спазват:
- Защитете клетките си (особено яйца и сперма) от свободните радикали благодарение на антиоксидантните храни.
- Битка дисбалансът на омега 6/омега 3 чрез промяна на мазнините. Излишъкът от омега 6 увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми и следователно затлъстяване, докато приемът на омега 3 осигурява добра течливост на мембраните (и следователно прогресията и качеството на спермата).
- Битка срещу наднорменото тегло (фактор за безплодие) благодарение на храни с нисък гликемичен индекс.
- Предотвратявам недостиг на витамин от група В (което може да причини затруднения при овулацията) и желязо, истински съюзник на плодовитостта.