Най-добрата диета - според проучване от Харвард!
Проучването на Харвард е ли това най-добрата диета?
Повечето диети ви поставят в лошо настроение, оставят ви погрешни и в крайна сметка се провалят. Но има разбира се изключения като Dash Diet, Volumetrics Diet или добре познатия вариант с ниско съдържание на въглехидрати, които работят добре за повечето хора, за да отслабнат. Но коя е най-добрата диета в света за отслабване, ако отидете според добре обосновани научни фигури?
Принцип на отслабване: Пълнозърнести продукти, риба или зеленчуци?
Разбира се, не всяко тяло реагира по един и същ начин на определена диета - тя работи за едни, а не за други, а за други просто преброяването на калории се справя най-добре. Като мета-проучване от пет различни изследвания в Харвардския университет установи, определена диета предлага най-голям шанс за отслабване. Данните от 998 участници с наднормено тегло бяха анализирани като част от проучването, по-специално отговорът им на въпроса коя диета е най-подходяща за тях за отслабване.
Най-добрата диета: Никой не трябва да брои калории, за да стане тънък
Резултатът: В сравнение с диетата с ниско съдържание на мазнини и диетата с ниско съдържание на въглехидрати, средиземноморската диета постигна най-добри резултати за ефекта на отслабване. Менюто на субектите не съдържа храни за угояване, а предимно пресни плодове, зехтин, средиземноморски зеленчуци, тестени изделия, постно месо и много риба. Храни с много захар и мазнини рядко се включват в менюто. Средно участниците на средиземноморската диета са свалили между четири и единадесет килограма в рамките на една година.
Дори ниско съдържание на въглехидрати е много ефективно за отслабване
В допълнение към средиземноморската диета, диетата с ниско съдържание на въглехидрати (до голяма степен избягвайки въглехидратите) показа най-голям успех при отслабване. С тази диета участниците също успяха да загубят средно около четири до десет килограма. По отношение на здравето обаче средиземноморският вариант се представи далеч по-добре. Защото: С помощта на средиземноморската диета рискът от сърдечно-съдови заболявания може да бъде намален с до 30 процента.
Между другото, с диетата с ниско съдържание на мазнини, участниците взеха само два до пет килограма отстъпка през годината. И също така важно да се знае: диетите Volumetrics и Dash не бяха част от анализа.