Най-добрата диета при Хашимото - Хашимото под контрол с Кетолео
Най-добрата диета при Хашимото.
. няма никакви!
Ето защо сега не се шегувам.
В първоначалния смисъл на думата диетата означава „начин на живот или начин на живот“. Интересно е също така, че в Англия, например, диетата се отнася до ежедневните хранителни навици, докато ние обикновено я разбираме като загуба на тегло.
С най-новата Ultimate Diet в началото на всяка година се прилага следното: отслабнете възможно най-бързо, с възможно най-малко храна.
А с Хашимото няма такова нещо и би било напълно погрешно.
Така че диетата Хашимото е приятелски начин на живот на Хашимото
Диетата на Хашимото няма нищо общо с отслабването възможно най-бързо.
Този термин също не ми харесва, защото е подвеждащ. Преди години имаше (все още съществува) книга от модератор с това заглавие. Предполага, че ще намерите инструкции за диета. Също така прочетох книгата и за съжаление не открих нищо наистина полезно в нея, освен много общи положения. Единственото нещо, което можете да кажете за книгата, е, че популярността на автора донесе Хашимото повече в очите на обществеността.
Отиваш ли или оставаш?
Този избор е ваш.
Защото тук няма да намерите най-добрата диета за отслабване.
Какво можете да намерите тук:
- Моят диетичен опит
- Кои промени в диетата са полезни
Всичко това трябва да ви помогне наистина да приложите най-добрата диета в Хашимото, която е да намерите приятелски настроен към Хашимото начин на живот, който подобрява вашето здраве. Изключва тригерите, като по този начин елиминира симптомите Ви.
Но искате ли да отслабнете? Мога да разбирам. Имах проблеми с килограмите цял живот и знам недоволството, което възниква, когато панталоните ми пак се щипят.
Обещавам ви, че и вие ще отслабнете. Само когато тялото ви е добре снабдено с всичко, от което се нуждае и някои здравословни проблеми са премахнати.
Накратко моят диетичен опит
Диетирам през цялото време от 14-годишна. Винаги бях това, което те наричат сноп радост. Така че бях един от първите потребители на Watchers като тийнейджър, когато започнаха в Германия в началото на 70-те години.
През 2012 г., когато все още се справях доста добре с моя Хашимото, без да му обръщам никакво внимание, направих WW отново и накрая отново достигнах размер 34.
Но вече усетих рецидива и за да го предотвратя, разгледах диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Това първоначално спря рецидива.
Когато се занимавах все по-интензивно със съквартиранта си по време на рехабилитацията си след тоталния си срив поради мега-прилив от Хашимото, почти попаднах на кето библията на Брус Файв, която също се занимава с проблеми с щитовидната жлеза.
За да не пиша роман сега, накратко: разбрах, че обичайните диетични препоръки като Б. от DGE насърчава проблемите, вместо да ги решава. Че високият прием на въглехидрати от тези препоръки не е добър за мен, особено заради Хашимото, тъй като те стресират надбъбречните жлези и насърчават наддаването на тегло чрез нестабилност на кръвната захар.
Добре - вече не нося размер 34. Ако сте родени през 1960 г., това също може да не е нормално. Но аз съм размер 38 и вече не трябва да се притеснявам за теглото си.
Най-важното: чувствам се напълно комфортно с него.
Звучи добре? Можете да го направите и вие
Най-добрите стъпки към целта
1. Поставете целта си
Най-добрият начин да направите това е да се запитате какво искате да постигнете с най-добрата диета в Хашимото.
Искате ли да имате повече енергия, да бъдете по-малко уморени, да намалите антителата си или да премахнете чревни проблеми. Или може би се справяте доста добре и просто теглото ви притеснява.
Ако става въпрос само за теглото, помислете също дали наистина сте твърде дебели.
Какво имам предвид под това? Е, бях успял да достигна 52 килограма (аз съм нисък или висок 166 см) и размер 34. Но само аз мислех, че това е страхотно. В семейството вече беше казано: Скелети се връща на гости.
За да запазя абсолютно тежестта, подчиних всичко на тази цел. Правейки това обаче, аз също приех огромни хранителни дефицити.
Днес дори не съм толкова сигурен дали това също е допринесло за факта, че малко след това получих силния си тласък, който почти ме изхвърли от курса.
Хашимото ми показа, че е по-важно да се чувствам здрав и добре, да имам енергия да се забавлявам в живота, отколкото да играя Туиги на моята възраст.
Моля, винаги помнете:
Когато сте добре, можете да се чувствате здрави и да се забавлявате в живота, тогава наистина блестите. Само това те прави красива. Размерът на роклята наистина няма значение вече.
Използвайте моите въпросници
С въпросника за самооценка ще разберете веднага
Ако искате да знаете точно, вземете своя личен анализ с онлайн въпросника.
2. Намерете правилния тип хранене за вас.
Вече написах страхотна статия за най-добрите диети и техните характеристики. Можете да го намерите тук.
Какво е важно при вашия избор?
Ако се борите с много заболявания и симптоми, препоръчвам ви да започнете с елиминационна диета.
С това изключваме потенциалните задействания за жалби. Много оплаквания са причинени от чувствителност към определени хранителни вещества.
И без това нямате нужда от доказана непоносимост към храна, за да сте чувствителни към храната. Автоимунният протокол е такава елиминационна диета и може перфектно да се комбинира с палео диетата. Палео не само се отказва от зърно, но и от млечни продукти, което също се препоръчва в Хашимото.
Що се отнася до млечните продукти, ние често дори не забелязваме, че те имат отрицателен ефект върху нас. Ако имаме непоносимост към лактоза, тогава ще го почувстваме. Проблемът с млякото не е само лактозата, а казеинът в него. Той насърчава възпалението и насърчава доминирането на естроген.
Не осъзнавах, че реагирам на млякото, докато не го оставих напълно за 30 дни. След това, когато се опитах да видя дали има значение, ако го взема отново, бързо разбрах, че млякото ми причинява тази мозъчна мъгла. Днес използвам масло само в млечни продукти, понякога малко сметана и малки количества сурово мляко сирене.
Където има светлина, има и сянка. Точно както често срещате неправилна информация, като например че трябва да ядете мисо, въпреки че е соя и соята е вредна за щитовидната жлеза, съществуват и някои хранителни митове, които продължават да съществуват. Прочетете повече тук.
Най-важната от всеки тип диета при Хашимото
Достатъчното количество хранителни вещества е от съществено значение за нашето тяло и съквартирантите ни.
Имаме повишени хранителни нужди, когато имаме Хашимото. Ако сега следваме гладна диета, за да отслабнем, увеличаваме хранителния дефицит.
И какво прави нашето тяло? Той се опитва да оцелее, като намалява консумацията и метаболизма си. За целта той бункера всичко, което по някакъв начин определя като хранителни вещества. С други думи:
Отслабването става невъзможно.
@ Maks_Narodenko - depositphotos.com - немски A.Jäger
Кръвна захар и хашимото
Ако сте разгледали диетите и препоръките, ще откриете, че всички те имат едно общо нещо: те са с ниско съдържание на въглехидрати.
Въглехидратите са проблем за нас, тъй като ние на Хаши трудно се смиламе и обработваме. Това води до нестабилни нива на кръвната захар, които са стресиращи за организма.
Тази форма на стрес натоварва особено надбъбречните ни жлези. Както знаем, повечето хора с Хашимото също са повече или по-малко засегнати от надбъбречна слабост.
В допълнение, въглехидратите също натоварват черния дроб, особено фруктозата, която дълго време се разглежда като положителна за диабетиците, тъй като уж не влияе на кръвната захар. Той се метаболизира в черния дроб и претовареният черен дроб има тенденция да се развива в мастен черен дроб. С много плодови сокове и лимонади, към които се добавя фруктоза, мастният черен дроб сега се разпространява плашещо, дори при деца.
Черният дроб в крайна сметка също участва в превръщането на Т4 (например от L-тироксин) в метаболитно активния Т3. Ето защо благоприятната за черния дроб диета с ниско съдържание на въглехидрати е на първо място по отношение на диетите. Съдържа само умерени количества плодове и много зеленчуци.
Можете с новото
Нулиране на курсовете
Победете Хашимото
Курсовете за нулиране премахват 3-те основни причини за повечето от вашите заболявания. За по-малко от 2 седмици можете драстично да намалите симптомите и в края на курсовете ще се почувствате отново: здрави, слаби и се чувствате добре навсякъде.
3. Не бързайте и бъдете търпеливи
Нетърпеливи ли сте като мен? Трябва ли винаги всичко да работи веднага и по същия начин, за предпочитане вчера?
Тогава разбрах, че това не работи с Хашимото.
Имаме нужда от търпение с човека и с тялото ни. Разбира се, също е много индивидуално колко време отнема на определени мерки да покажат първите успехи и резултати.
Това е някак логично. Току-що видях това отново в текущия курс за нулиране. Участник, който беше постигнал висока стойност при стрес теста с токсини, ми се обади след 2 седмици ентусиазирано, че се справя много по-добре. Нашите мерки срещу токсичното излагане действаха незабавно и най-силно, именно защото тя беше изложена на високо ниво на експозиция и нейните симптоми се подобриха бързо, когато ги отстранихме или поне ги намалихме значително.
Примерът има за цел само да покаже, че в зависимост от това коя причина има най-голям ефект върху вас, толкова повече изборът на правилните мерки ще ви помогне да облекчите симптомите.
Ако имате сериозни проблеми с червата, диетата с ниско съдържание на Fodmap ще ви помогне най-добре, ако надбъбречните жлези са силно отслабени, възстановяването е най-важно. Ако имате тежък хранителен дефицит, богата на хранителни вещества палео диета помага най-добре.
Идентифицирането на строителна площадка и прилагането на правилните мерки за точно премахване на тази строителна площадка не е толкова лесно и изисква търпение.
Последната дума
Лесно е да повярваме, че диетата сама по себе си може да реши всички проблеми на нашия Хашимото. Това не е правилно.
Вярно е, че добрата, богата на хранителни вещества диета без токсини или добавки в индустриалните фуражи ще ни помогне да се чувстваме значително по-добре.
Добрият живот на Хашимото зависи и от справянето със стреса, собственото ни мислене за нашето заболяване и много други фактори.
Винаги имайте предвид, че имате уникално тяло. Всичко в нас е свързано с всичко. Цялото ни тяло и хормоналната система работят горе-долу заедно.
Още - ако поддържаме добре тялото и ендокринната система.
По-малко - ако забравим дори част.
Затова прочетете информацията за уелнес Хашимото и начина на живот на Хашимото.
Само когато тялото - душата - и духът получат добра храна, ние успяваме да контролираме Хашимото и да се чувстваме здрави, слаби и добре наоколо.
Бъдете в крак с писмото на Хашимото.
Ще го получавате около веднъж месечно или когато има най-новите новини.