Най-добрата диета при алергии и сенна хрема
За хората с алергии правилната диета може да помогне много, за да се почувстват по-добре. Някои храни съдържат хранителни вещества, които могат да помогнат за укрепване на имунната система и преодоляване на орални и респираторни инфекции, симптомите на които са тясно свързани с алергии и сенна хрема.
Здравословната диета може да осигури защита на хората с алергии и сенна хрема по редица начини. Той помага да се поддържа силна дихателната система.
Много храни могат да помогнат за улесняване на дишането, като отворят запушени носни канали.
Връзката между диетата и алергиите
Кожните алергии са много чести на остров Крит, но респираторните алергии са доста редки. Защо?
Съдържанието на цинк в храните - вие знаете?
Диетата на хората от Крит включва пресни зеленчуци и плодове, риба, зехтин и ядки от детството.
Средиземноморските храни са богати на антиоксиданти. Антиоксидантите предпазват клетките от окислително увреждане, което може да причини заболяване.
Според изследователите хората на остров Крит, които ядат средиземноморска диета, са по-малко алергични.
Проучването установи, че ядките, гроздето, портокалите, ябълките и пресните домати осигуряват защита на страдащите от алергии.
Как 3 вида храни се борят с алергиите?
Фъстъци. Фъстъците са с високо съдържание на магнезий и витамин Е. Проучванията показват, че магнезият помага за повишаване на белодробната функция и предпазва хората с астма срещу астматично дишане, което причинява пневмония.
Храни за подобряване на паметта
Витамин Е е имуностимулатор и намалява риска от развитие на инфекции на горните дихателни пътища. Витамин Е като антиоксидант предпазва тялото от вредните свободни радикали.
Свободните радикали могат да причинят увреждане на тъканите, което причинява възпаление и алергични и астматични симптоми.
Ябълки, портокали, домати. Тези три храни съдържат друг антиоксидант, витамин С. Изследователите казват, че осигуряват защита срещу алергии и астма. Това е важно, защото близо половината от хората с астма също са алергични.
Соло. Кожата на синьото грозде е пълна с антиоксиданти, които намаляват възпалението в тялото. Според проучване на критската диета гроздето осигурява защита както срещу алергии, така и срещу дишане на астма.
Консумирането на риба намалява алергиите
Омега-3 мастните киселини, DHA и EPA, открити в морските риби и водорасли, намаляват възпалението в тялото. Уилям Сиърс, американски педиатър, казва, че осигурява защита срещу алергии.