Най-добрата диета 2

Снимка 2 - По време на 90-дневната диета може да се консумира много, но само в рамките

В част 2 от нашия раздел за най-добра диета ще представим подобрена, по-дълга версия на 30-дневната диета, а това е 90-дневната диета. Можете да намерите безброй вариации на 90-дневната диета онлайн, но без съмнение тази диета е добре позната от Ейми и Фил Паръм с шоуто за отслабване „Най-големият губещ“. Ейми и Фил дори написаха книга за своето приключение за отслабване, наречена „90-дневно фитнес предизвикателство“. В своята книга те документират подробно какво са преживели по време на 90-дневната си загуба на тегло. Вярно, те не спечелиха споменатото преди това шоу за отслабване, но резултатите им все пак бяха забелязани от света.

Но защо да избирате 90-дневната диета?

90-дневната диета не е само за отслабване, а за пълна психическа трансформация. Но какво е достатъчно за тези 90 дни? Отначало 90 дни може да изглеждат много, изследванията показват, че са необходими 21 дни, за да свикнете с нещо ново, навик, но това 21 дни по-рано в изследването се основава на пациенти, които са имали пластична операция. Нека си признаем, това може да не е подходящо за 90-дневна диета. По-нататъшни изследвания показват, че приблизително на 66-ия ден човек отново попада в дилема относно нововъзникналите си навици, така че 90 дни е идеалната възможност да изпитате за вас как цялата тази диета ще работи в дългосрочен план.

Разбира се, целта не е да се върнете към предишните си хранителни навици веднага след 90-дневната диета, а напротив, да намерите навици, които правят този начин на живот устойчив и за вас.

Защо е важно да планирате хранене по време на 90-дневна диета?

Както вече описахме за плановете за хранене, най-важната цел е да можете да ги спазвате. Не забравяйте да формулирате диетата си, за да поддържате вашия ритъм на живот. Ако сте на път през целия ден, за съжаление винаги ще бъдете принудени да опаковате храна предварително. Ако нямате възможност за обилно хранене сутрин, трябва да проектирате закуската си така, че да се вмести максимално в рамките на 90-дневната диета. Целта е да се намери система за хранене, която да е устойчива за вас в дългосрочен план и да е здравословна. Следните точки също са много важни компоненти на вашия план за хранене:

опитайте се да избягвате 100% преработени суровини, стремете се към естествени съставки
проектирайте диетата си така, че да можете да се храните с възможно най-голямо разнообразие. Важно е вашата диета да включва плодове, зеленчуци и меса
имайте предвид средата, в която се храните. Много по-вероятно е да постигнете успех в диетата си, ако се опитате да проектирате ястията си така, че да отговарят на 100% на ежедневните ви събития.