Най-добра хранителна добавка за отслабване 2021г
Не е тайна, че хранителни добавки са от съществено значение за изграждане на мускули, загуба на мазнини, подобряване на фокуса и подобряване на представянето. Търсите ли да отслабнете? Хранителните добавки не са бързо решение, но могат насърчават здравословното отслабване, когато се комбинира с правилно хранене и тренировъчен план. Как хранителните добавки могат да ви помогнат да отслабнете ? Какви хранителни добавки да приемате, за да отслабнете ? Отговор и обяснения.
Как хранителните добавки могат да ви помогнат да отслабнете
Преди да помислите за хранителни добавки за отслабване, диетата ви трябва да е точно. Трябва да сте сигурни, че ядете здравословни, питателни храни с точното количество макроси и калории. Когато вашата диета е оптимална, тогава можете да усъвършенствате тренировката си. Планът ви за тренировки също трябва да бъде добре структуриран и мащабируем, за да отслабнете, това е втората част от уравнението. Нуждаете се от мускули, за да изгаряте мазнини. Също така, не забравяйте да правите кардио, за да изгорите калориите. И накрая, след като вашата диета и тренировки са добре установени, става уместно да се обърнете към тях хранителни добавки за повишаване на загубата на тегло.
Има много видове хранителни добавки, които могат да помогнат при отслабване. Двете основни категории са стимулантите за изгаряне на мазнини и нестимулиращите мазнини. The стимулиращи изгарянето на мазнини увеличете метаболизма, като повишите много леко телесната температура. Някои помагат и при вазодилатация, други помагат за намаляване на апетита. The нестимулиращи продукти за отслабване работят по различни начини. Например, L-карнитинът спомага за увеличаване на транспорта на мастни киселини в митохондриите, увеличавайки превръщането на мазнините в енергия, което от своя страна може да направи тренировките ви по-ефективни. Ето списъка с хранителни добавки, които ви препоръчваме да приемете, за да отслабнете:
Какви хранителни добавки да приемате, за да отслабнете ?
Ето малък неизчерпателен списък на основните семейства хранителни добавки, които ще могат да ви помогнат да отслабнете по устойчив начин.
1) Мазнини горелки
Добавките за изгаряне на мазнини като PhenGold или PrimeShred могат да ви помогнат да загубите мазнини чрез насърчаванеповишаване на вашата вътрешна телесна температура, така че тялото ви да се затопли и да изгори повече калории, това се нарича термогенеза. The кофеин е една от ключовите съставки в повечето горелки за мазнини. Той насърчава окисляването на мазнините (способността на тялото ви да разгражда големи молекули мазнини, за да ги използва за енергия) и следователно отслабва. Кофеинът също ви помага да губите мазнини, като стимулира централната нервна система. Той насърчава освобождаването на няколко молекули и хранителни вещества в тялото ви, като мазнини, съхранявани и изгаряни за енергия.
Но не прекалявайте с кофеина всеки ден. Твърде много кофеин може да увеличи тревожността, да ви направи раздразнителни и неспокойни, да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулиновата ви чувствителност, което може да доведе до обратен ефект и да накарате да наддадете на тегло. Просто се уверете, че сте тествали и знаете колеиновата си толерантност. Не забравяйте, че повече не винаги означава по-добре! Както при всяка друга хранителна добавка, не забравяйте да прочетете внимателно етикетите, преди да я консумирате.
2) L-карнитин
L-карнитинът е аминокиселинен компонент, който стимулира метаболизма на вашето тяло и изгаряне на мазнини. Вашето тяло може да произвежда L-карнитин в малки количества, но можете и да си набавите L-карнитин добавка от храна (главно месо и други животински продукти) или хранителни добавки.
L-карнитинът се намира в централната нервна система, където играе ключова роля в производството на енергия, като произвежда невротрансмитера ацетилхолин. Ацетилхолинът е основният невротрансмитер в парасимпатиковата нервна система (частта от автономната нервна система), която свива мускулите, разширява кръвоносните съдове, увеличава телесните течности и забавя сърдечната честота. L-карнитин ускорява способността на тялото ви да отслабва като същевременно помага на клетките на тялото ви да изгарят директно мазнините. Много спортисти го използват, за да подпомогнат изгарянето на мазнини, да подобрят възстановяването и да забавят мускулната умора.
3) CLA
CLA, или конюгирана линолова киселина, е производно на линолова киселина, която също е основна мастна киселина от същото семейство като омега-6. Въпреки думата „мазнини“, тази добавка няма да ви накара да наддавате, а напротив, тя често се използва за отслабване.
Поради това CLA е „съществен“, но въпреки това човешкото тяло не може да го произведе. Поради това се препоръчва добавка. В своя начин на действие CLA блокира действието на липопротеин липазата, която трябва да транспортира мазнините в клетките, които трябва да ги съхраняват. В обобщение, CLA предотвратява съхраняването на мазнини, като ги превръща в енергия под въздействието на карнитина. Но това не е всичко, защото също така предотвратява натрупването на мазнини в мастните клетки, като ги разгражда.
Следователно CLA има ефект както върху загубата на тегло, така и върху запазването на вашата фигура в случай на ново усвояване на излишните мазнини.
4) Спирулина
Спирулината е на мода от години, защото е наистина пълноценно водорасло. Широко използван от спортисти, особено в културизма, заради доброто си съдържание на протеини, той също има много интересни свойства за отслабване.
Всъщност спирулината не е строго казано водорасли, нито растение. Това е цианобактерия, известна като сини водорасли. Ако искаме да се интересуваме от различните му свойства за отслабване, несъмнено първият ще бъде неговият потискащ апетита ефект! Поради високото си съдържание на протеини, спирулината е много засищаща храна. Консумирайки тази цианобактерия, вие ще почувствате ситост по-бързо, защото отнема повече време на тялото да смила много протеини.