Хранителни заместители, добри или не за отслабване Femme Actuelle The MAG

Тези диетични продукти под формата на кремове, напитки ... днес се обновяват с ясна тенденция към растителни съставки. Трябва обаче да останем предпазливи.

добри

За да отслабнете, без да се суетете, е малко по-лесно, защото не е нужно да претегляте храната или да готвите! Още повече днес заместителите на хранене са много разнообразни. Сладки или пикантни, формулите са готови за консумация под формата на крем, напитка, бар ... или готови за разреждане, когато се представят на прах (супа, омлет). Принципът: едно или две хранения на ден се заменят с един от тези заместители на хранене, който според законодателството трябва да осигурява 200 до 400 kcal. За да се избегнат недостатъци, разпоредбите изискват също така да осигуряват минимум протеини, основни омега 6, витамини и минерали.

Инструкции, които трябва да се следват внимателно

За да отслабнете, приемането на заместител на хранене трябва да става в рамките на строг контрол на общите калории за деня. Ако погълнем протеинова супа по обяд и се натъпчем вечер, това е загуба на време! Ако приемаме на обяд продукт, който осигурява около 200 до 250 kcal, най-добре би било да не надвишаваме 1500 kcal/ден, както по време на конвенционалната диета. Пример за балансиран ден, който включва заместител:

.Закуска: 4 филийки (80 г) пълнозърнест хляб с 1 с.л. до в. масло + 20 cl мляко +1 плод (440 kcal)

.Обяд: 1 замяна на хранене

.Снек: 1 бяло сирене на 3% + 1 плод (150 ккал)

.Вечеря: сурови зеленчуци с 1 с.л. до s. олио +100 г месо или риба, приготвени без мазнина + зеленчуци и 5 с.л. до s. (150 г варени) нишестета с 1 с.л. до в. масло + 1 натурално кисело мляко + 1 плод (660 kcal)