Най-често срещаните заблуди за въглехидратите

Много хора смятат, че за да отслабнем, трябва да изгоним въглехидратите от диетата, защото това е най-безопасният начин за отслабване. Това не е единственото погрешно схващане за тази група храни.

срещаните

Създадено: 27 октомври 2017 г. 11:48
Променено: 22 март 2019 г. 12:36 PM

Въглехидратите се угояват

Кои са някои признаци, че има твърде малко въглехидрати в нашата диета? Подробности тук.

Ако консумираме по-малко въглехидрати, ще отслабнем, защото консумираме по-малко калории, мислят много хора. Въпреки че нещото има реалност, не е зле да се знае, че по-голямата част от тежестта, хвърлена по това време, е вода. В дългосрочен план диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да не са най-ефективни, ако искаме да отслабнем. Няма научни доказателства, че те работят по-добре от диетите, които следват балансирана диета. По-скоро проблемът е, че много хора не знаят какво се счита за нормална порция от определени храни или колко калории съдържа дадено количество хляб или тесто. Освен това е важно освен въглехидратите, които бързо се превръщат в енергия, си струва да се консумират храни, като фибри и протеини, които са наситени за по-дълъг период от време.