Най-често срещаните заблуди за хранителното разстройство
Ролята на неадаптивните хранителни навици при затлъстяването и неуспешните диети
Емоционално хранене, прекомерен хранителен контрол и външно хранене
Неадаптивни (неподходящи, лошо използвани) хранителни навици се откриват в храненията на много деца и възрастни с проблеми с теглото, които играят роля в развитието на наднормено тегло и неуспешни диети. Сега искам да взема някои от тях на свой ред.
- Емоционално хранене
Различните емоционални състояния играят важна роля в това кога, какво и колко ядем и често отменят признаците на биологичен глад и ситост. Емоционалното хранене може да се определи като хранене при липса на глад с цел да се опита да регулира отрицателното настроение. В сравнение с индивидите със средно телесно тегло, затлъстелите индивиди се характеризират повече с емоционално хранене, т.е. че те реагират еднообразно на много различни емоционални състояния (тъга, гняв, скука и т.н.), като се хранят равномерно. Може да им е трудно да осъзнаят и разграничат собствените си негативни чувства.
Емоционалното хранене има две допълнителни характеристики, които играят важна роля в развитието на затлъстяването. Единият е, че емоционалното хранене се характеризира с прекомерна консумация на удобни храни. Така че в този случай, за съжаление, не искаме здравословна салата, а някаква високоенергийна храна (обикновено сладкиши, сладкиши). Другото е, че нямате нужда от много травмиращо събитие, за да се появи. Дори може да бъде предизвикано от много леко ежедневно емоционално напрежение или ситуация на изпълнение. Емоционалното хранене може да се разглежда и като вид неподходящ инструмент за справяне, когато човек не реагира според чувствата си, а ги потиска и се опитва да намали натрупаните негативни чувства чрез хранене.
Емоционалното хранене играе важна роля при затлъстяването. Напразно човек се опитва да поддържа диетичен контрол, с течение на времето това се презаписва от някакво негативно емоционално състояние, което води до преяждане и отказ от диетични начинания. Успешното и трайно отслабване изисква осъзнаване на различни негативни чувства, правилна диференциация и усвояване на правилните умения за справяне.