Най-често срещаните страхове зад отлагането на решението за радикална трансформация на тялото,
Най-често срещаните страхове зад отлагането на решението за радикална трансформация на тялото, загуба на тегло и съвети как да ги преодолеете
„РАДИКАЛНОТО РЕШЕНИЕ е промяна на парадигмата във важна област от живота, с дългосрочни последици, от която няма връщане назад“. Анди Шекели
Вземането на радикално решение за трансформация и отслабване може да бъде наистина интересно и в същото време страшно. Искате да отслабнете, но след това започват "дискусиите" ... "Ами ако не успея?" „Ще гладувам ли?“, „Ако напразно пак похарча парите?“ ... И списъкът продължава.
Ето най-често срещаните страхове зад отлагането на решението за коренно преобразяване на тялото, отслабване и някои съвети как да ги преодолеете.
Загуба на мотивация
Вие сте развълнувани, отдадени на 100% и след това всичко изчезва с магия за няколко дни и „криви стъпки“. Имате чувството, че дърпате зъбите си, за да се изправите, когато се чувствате победени, може би разочаровани и целта ви да загубите още 10 килограма наведнъж не изглежда толкова важна или толкова спешна.
Имайте ясна визия за целта си. Каква е целта зад целта? Трябва да отидете по-дълбоко от целта си, за да отслабнете. Искате ли да можете да сте в крак с децата си? Искате ли да бъдете добър пример? Не умирайте от диабет в ранна възраст? Искате ли да станете енергична възрастна жена, която се радва на внуците си и не измъчва семейството си, като лежи в леглото? Искате да имате желязно здраве?
Пишете на колкото се може повече хартия, препоръчвам поне 20, дори ако ще е малко трудно, но със сигурност можете да ги намерите.
Признава положителните ефекти на здравословното хранене. Как ви кара да се чувствате? Как това се привежда в съответствие с целите, които стоят зад целта да отслабнете? Разглеждането на храната в тази перспектива ще ви помогне да изградите почтена и здравословна връзка с храната.
Приемете вашите несъвършенства. Добре е да грешиш, ТЕЗИ НЕЩА СА НОРМАЛНИ. Това са моментите, когато научавате най-много, благодаря за тях! Спрете да се чувствате неудобно от това, което другите ще кажат или повярват за вас. Вие не сте на диета, или никога не трябва да бъдете, вие сте в процес на промяна на този човек, начин на мислене, качества, самоконтрол, начин на функциониране или по-красиво, вие сте в процес на " Събудете се ".
Когато преведете целта си за отслабване в възможно най-много области от живота си, ще осъзнаете всички ползи, които ще имате от отслабването и това ще ви даде енергия и нетърпение да стигнете дотам. И ако към всичко това добавите удоволствието да се трансформирате от един ден в следващия, да ставате по-добри, тогава липсата на мотивация ще остане в миналото.
изневерява
Цяла седмица сте перфектни, но след това се отклонявате от обичайната си рутина и ядете нещо, което „не бива“, нещо неустоимо и измамно. Чувствате се виновни и вместо да се върнете по-добри, по-силни, оставяте това или това оправдание да повлияе на това, което ядете през останалата част от деня или дните, които следват, и измамата се влошава.
Сигурно знаете изрази като „Сега, ако съм стъпвал криво, поне за да го направя добре“, „Днес ям до насита, а утре гладувам, за да балансирам везните“, „ Все още се измъчвам, явно не мога "и т.н.
Решение:
Разберете, че има огромна разлика между яденето и яденето за удоволствие, независимо дали се опитвате да отслабнете или не. Когато храната измие мозъка ви и вие загубите контрол, това е „ПРОБЛЕМ“, защото настроението ви зависи от този глад.
Все още вярвате в инстинктите си. Ако наистина искате шоколад, яжте, не сдържайте, направете апетита си до края, не сдържайте, чувствайте, че все още искате, че можете, след това яжте, но когато го направите, бъдете наясно.
Винаги мислете какво ви дава шоколадът, как ви кара да се чувствате, какви детски спомени сте имали, когато сте яли шоколад, как се чувства тялото ви сега, когато ядете, но 30 минути по-късно, какво е вашето настроение?
Ако искате да отслабнете, няма да се налага да се чувствате ограничени в храненето! ЛИШАВАНЕТО Е НОМЕРЪТ ЕДНА ПРИЧИНА ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ. Просто не е нужно да консумирате с празни ръце количество гориво за тялото си, от което то всъщност не се нуждае. Възползвайте се от желанието да практикувате, да експериментирате, да станете по-добри.
Балансът между правилната и психическа диета е единственият начин да постигнете дългосрочни резултати.
Измамата е жажда, която не бихте могли да контролирате, защото има силни корени. Не се опитвайте да се борите с похотта, но я използвайте. Само тогава ще можете да постигнете свобода.
Страх от провал
Това не е първата ви битка срещу излишните килограми, защо сега може да е различно? Защо да опитате отново?
Ако приемем сегашното си телесно тегло (честно казано, "работил" съм всеки ден за това) и да вземем радикалното решение да отслабнете, звучи като доста голяма задача и си спомняте онова ужасно чувство, че не сте постигнали целта си в предишни опити.
Първото нещо, което трябва да направите, е да признаете това, което не е имало ефект, а именно: следване на диета. Трябва да подходите към отслабването не като към диета, а като към процес.
Трябва да намерите средна позиция, гъвкава, защото сега сте отговорни за хранителните вещества, които давате на тялото си, тестовете, свързани с желанието, което сте избрали да направите, вашите вътрешни дискусии и т.н.
Освен това не се осъждайте! Ние сме нашите най-лоши критици. Когато се случат неща, които не сте искали да бъдете такива, кажете си: „Искам да подобря [a, b, c] върху мен и ще работя върху него“.
Друг много важен аспект е да осъзнаете, че тази ваша трансформация не само ще се случи, когато стигнете до дестинацията си, но се състои от много малки победи по пътя и много преживявания, които са от съществено значение за да се насладите.
Разбийте голямата цел на други по-малки цели, за да идентифицирате по-лесно напредъка, като например да имате 2 плода на ден, да ядете поне една салата, да ядете здравословна закуска всеки ден и т.н.
Ще оставите ли миналото да ви определя? Променете мисленето си в съответствие с тези препоръки и подходете към него по нов, по-малко агресивен начин.
Обичате храната
Може би сте „гурме“. Мисълта за отслабване означава, че трябва да се откажете от любимите си храни и не сте сигурни дали ще направите тази последна жертва.
Решение:
Добре! Добре е да харесате храната. Храната може да бъде както здравословна, така и адски вкусна! Да, важи дори за торти!
Отново тук трябва да обърнете внимание на това как се чувствате, особено психически. Трябва да помислите как можете да се поглезите по различен начин, как можете да имате по-красива връзка със съпруга си, как можете да намерите любов, удоволствие, глезотия, приемане около себе си? Как можете да ги предложите сами, без да имате очаквания от другите?
Не забравяйте да премахнете ограниченията и тук. Когато премахнете ограниченията, ще се отпуснете както физически, така и психически и ще бъдете изненадани, че ще започнете да взимате все по-добри решения за храна. Премахнете ограниченията и ще започнете да обръщате внимание на ролята, която храната наистина играе в живота ви.
Не знаете кой път да отидете, коя диета да изберете
Какво ще стане, ако не преброя калориите правилно? Ами ако не ям достатъчно въглехидрати? Как да разбера дали е добре да ядем храна х, у? Наистина ли е добре да гладувате?
Най-добрата диета е тази, която работи на всички нива.
Единственият начин наистина да разберете дали работи за вас е да си позволите да слушате мъдростта на тялото си и да се доверите на себе си. Знам, звучи странно, но е истина!
Чувствате ли се сковани? Чувствате ли извънредна ситуация в тялото си? Как се чувства стомахът ви 15 минути след хранене? Как е вашето енергийно ниво? Напълнявате ли или отслабвате? Ами храносмилането ти? Подуване на корема? Разболявате се често?
С времето губим способността да се доверяваме на собствените си инстинкти и е време да започнем да слушаме повече. Често хората усещат кое е правилно за тях, но не си позволяват да се доверят на тези инстинкти. Или може би дори имат отговора, знам точно какъв е, но емоционалната връзка с храната е толкова силна, че те я избират, дори ако не я поемат или лъжат себе си.
Страх от неизвестното
Страхът от непознатото понякога може да бъде много труден за описване, защото този страх не е нищо друго освен психическо препятствие. В повечето случаи това ограничава способността на човек да разгърне пълния си потенциал в различни области на живота, включително трансформация и загуба на тегло.
Решения:
Напомнете си за реалния риск. Ако не отслабнете, съкращавате ли живота си? Ще бъдеш ли лош пример за децата си? Увеличава ли се рискът от диабет и други сериозни здравословни проблеми? Пропускате ли възможности? Можете ли да се отдалечите от партньора си в живота, може би дори да се разведете? Можете да напишете на лист хартия рисковете, на които сте изложени, оставайки непроменени, препоръчвам 20. Със сигурност ще ги намерите.
Вижте успеха сега! В ума си си представете какво ще бъде, ако вземете радикалното решение да се трансформирате и да отслабнете, ще имате толкова много печалба! Вече няма да е непозната земя, видяхте всичко, знаете какво да очаквате, знаете ползите, ако затворите очи дори можете да ги усетите.
Мултидисциплинарната програма за отслабване на Weslim ще ви помогне да постигнете желаната промяна!