Най-често срещаните митове около IR диетата
Могат да се ядат само бавно усвояващи се въглехидрати
Много IR правят грешката, тъй като се страхуват толкова от бързо усвояващите се храни, че напълно ги елиминират от диетата си. И все пак тялото се нуждае и от тях - помислете само за плодове, например, които съдържат много полезни вещества като различни витамини, минерали, каротеноиди, полифеноли, диетични фибри - така че не би било препоръчително да се отървете от тях напълно! Да не говорим за кисело мляко, кефир, чиято консумация допринася много за правилния прием на калций. По-скоро изградете добре диетата си - дори с помощта на професионалист - и я консумирайте в позволените моменти.!
Препаратите за диабет са добри
Препаратите за диабет са голямо изкушение на рафтовете на магазините, особено сладкиши, така че има хора, които ядат диабетни закуски като IR без вина. Разбира се, има някои от тях с добро качество, с правилния състав, но повечето от тези продукти се различават от нормалните препарати само по това, че използват подсладител, различен от захар от цвекло, докато те са на основата на бяло брашно и често с фруктоза. подсладени. В допълнение, много диабетни продукти имат високо калорично съдържание поради добавеното количество мазнини, което не е много добре за хората, които спазват диета. Разбира се, те могат да бъдат включени в диетата няколко пъти седмично, но нека не забравяме, че и те изискват въглехидрати - предупреждава Дора Варга, диетолог от ендокринния център в Буда.
Ако е без захар, определено е добре
За съжаление, често срещано заблуждение е, че ако нещо е написано, че е без захар, то може безопасно да се консумира при IR диетата. Разбира се, продуктите, съдържащи естествени и изкуствени подсладители в малки количества, не са в списъка за забрана, но преди да ги купим в магазина, нека видим какво точно съдържат, тъй като не рядко се срещат мед, фруктоза, сироп от агаве или сироп от малтитол вместо захар.които не са много полезни за IR диетата.