Най-често срещаните добавки за отслабване и тяхната ефективност

Смята се, че всеки трети възрастен в света е с наднормено тегло. Повечето хора искат да променят това, предимно за да бъдат по-хубави, но загубата на излишни килограми също е желателно, за да се намали рискът от сериозни хронични заболявания.

Вероятно всеки знае общата рецепта за отслабване: по-малко прием на калории, повече прием на течности и повече активност. Това обаче не работи при всички случаи, главно защото диетата е трудна за спазване, освен това, ако се върнем към старата си диета след отслабване, загубените килограми скоро ще се върнат. С напредването на възрастта мастните накладки също се натрупват по-лесно поради хормонални промени и забавяне на метаболизма. За трайни резултати е абсолютно важно да мислите дългосрочно и да преминете трайно към диета, която е балансирана и съдържа по-малко екстри.

Пирамидата на отслабването: Как да се храним правилно, ако искате да отслабнете

Упражненията също могат да бъдат важни, но няколко проучвания показват, че то не е особено ефективно само по себе си, без да променяте диетата си.

Ако вече сте решили да промените начина си на живот, струва си само да огледате къщата за добавки за отслабване. Това е така, защото, както е писано за повечето от тези продукти, те не се консумират сами, а са предназначени да ви помогнат да отслабнете и да се храните с ниско калорично хранене.

Имайте предвид, че това не са чудодейни лечения, а качеството и съдържанието на активни съставки в продукта имат силен ефект върху неговата ефективност.

Хранителните добавки могат да бъдат разделени на няколко групи въз основа на ефекта им:

- енергийни подобрители, напр. кофеин, гуарана, слез, мате от Йерба

- модификатори на въглехидратния метаболизъм, напр. хром, женшен

- повишаване на чувството за ситост, напр. глюкоманан, семена от живовляк

- засилване на окисляването на мазнините или намаляване на синтеза на мазнини, напр. L-карнитин, зелен чай, женско биле, C.L.A., пируват

- инхибитори на абсорбцията на мазнини, напр. хитозан

- диуретици, напр. глухарче

- други продукти, пл. Спирулина водорасли, ябълков оцет

В експерименти a кофеинконсумацията на хранителни добавки показва намаляване на телесните мазнини и намаляване на глада. Кофеинът има и диуретичен ефект. Въпреки че кофеинът, намиращ се в кафето, чая и енергийните напитки, ускорява метаболизма, той не се препоръчва при високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания. НА гуарана всъщност следователно растителният кофеин има същия ефект, засилвайки използването на мазнини като енергиен източник. НА слез консумацията също може да помогне, китайският слез може да постигне умерена загуба на тегло под един килограм на месец. НА Йерба мате, или мате чай съдържа също подобно на кофеин съединение, матеин, което има ободряващ, изгарящ мазнините ефект и подпомага храносмилането.