Най-честите грешки, които допускате на вечеря

Обикновено закуската и обядът се ядат в движение, което превръща вечерното хранене в най-важното хранене за деня. Голяма грешка, казват диетолозите! Какви други грешки вероятно допускате на вечеря? Ето няколко примера от д-р Дж. Ческин, директор на Центъра за управление на теглото на Джон Хопкинс в САЩ, и Мелиса Ланц, основател на TheFresh20.

1. Ядете най-много на вечеря

Вечерята трябва да е лека храна, някъде под 500 калории. За съжаление, хората консумират много повече от това, според д-р Ческин.

2. Поставете цялата храна на масата

Когато сервирате вечеря, поставете на масата само пълните чинии, а не съда, в който сте загряли храната. Също така изчакайте 10 минути, преди да поискате нова порция. „Много пъти храненията по време на хранене ви разсейват и вие губите сигнала за ситост, предаван от мозъка“, обяснява Ланц.