Най-ценните уроци, извлечени от бягане Усмивка и здраве
блог за благосъстоянието:)
Пълно с ендорфини, раса идва с част от Уроци които можете да „откраднете“ и да приложите в ежедневието. След няколко години редовна физическа активност открих някои идеи, които ми дават смелост извън бягането:
С малки, но стабилни стъпки невъзможното може да стане възможно
Често съм си мислил, че никога не бих могъл да направя X или Y. Но какво, ако опитах нещо, което изглеждаше невъзможно и успях? Е, просто, бих имал повече увереност да кажа „да“ на други предизвикателства и това би увеличило самочувствието ми. Без да осъзнавам, това направих с бягането.
Когато тренирах за първия полумаратон (21 км), ми се стори ужасно трудно (= невъзможно) да бягам маратон (42 км). От любопитство продължих да тренирам и в крайна сметка успях. Дори бягах маратона. Тогава разбрах, че много от нещата, които искаме, могат да бъдат постигнати чрез упражнения, чрез правене малки, но безопасни стъпки в тази посока. Така се изграждат навиците и се обучават нови умения.
Винаги има време за приоритети
„Нямам време“ се превърна в хор, който чувам навсякъде около себе си. Всъщност всичко е за значението, което придавате на различни дейности от живота си. Плюс докосване на организация, но това е, което те практикуват, те се учат, ако желаете.
Трябва да намерите време да тренирате няколко пъти седмично, така че бягането ме направи по-наясно значение приоритизиране и от как инвестирам часовете си на ден. Ако не можете да намерите време за нещо, това е просто, това означава, че не е приоритет за вас. И няма нищо лошо в това да имаме други приоритети освен другите.
Похотта идва… бяга
Често ми се случваше да нямам абсолютно никакво желание да се кандидатирам. Но преодолях нежеланието си, обух маратонките и излязох през вратата, казвайки си, че ще избягам само няколко километра и това е всичко. Десетки минути по-късно се върнах енергичен и с огромна усмивка на лице.
Съветите, които научих от тук, бяха: Просто започва. Защото след като стигнете до състоянието „направи го“, може да осъзнаете, че нещата вървят по-лесно и по-бързо, отколкото бихте очаквали.
Ние проверихме този принцип по време на работа, но той може да бъде приложен в много други случаи. Само пример: в един момент обаче продължих да кодирам, за да започна статия, защото имах чувството, че темата не е много достъпна. Когато седнах на бюрото си, отворих документ на Word и започнах да чета по темата, да записвам идеи и след това написах материала доста бързо. И разбрах, че не е толкова сложно.
Малките парченца се усвояват по-лесно
42 км може да изглеждат като голямо разстояние. Но можете да го разделите на по-малки части, като се обърнете към следващия щанд за доставка, до определена точка, където знаете, че те са поддръжници, след като сте преминали през трудна отвара и т.н. Когато лещата е твърде голяма и ме плаши, я разделям на малки парчета, които са по-лесни за приближаване. Той е свързан с принципа на малките стъпки, но също така и с идеята да се съсредоточите върху това, което трябва да направите сега, вместо да се притеснявате какво ще се случи по-нататък.
Понякога е добре да правите почивки и не е нужно да се чувствате виновни за това
Почивката е част от обучението. Наистина не трябва да сте винаги „заети“, за да имате нещо за правене през цялото време. От време на време мисля, че трябва да си позволим да губите време. Само от време на време, нали? 😀 Като начин да се отпуснете, а не като начин на живот.
Добре е да правите почивки, когато бягате или сте живи. Почивка за обратна връзка с добри думи, сирене или шоколад. Пауза, за да пляскате с привържениците. Поеми си дълбоко въздух. Направете пауза, за да се възхищавате на пейзажа, дори ако това означава, че някои ще минат покрай вас и ще ви изпреварят. Състезанието още не е приключило.