Най-здравословното време, когато трябва да си легнете
Тъмните кръгове, световъртежът и затруднената концентрация не са единствените неудобства, причинени от недостатъчен сън. Имате повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, депресия и затлъстяване от постоянно лишаване от сън, така че не бива да подценявате значението на прекарването на времето в „царството на мечтите“ всяка вечер.
Зачитането на броя часове сън, от които се нуждаете, в зависимост от възрастта ви не е единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, ако сте решили да се грижите повече за здравето си. Наскоро учените точно определиха кое е най-доброто време за сън. Готови сте да разберете кое е най-доброто време за заспиване?
За да се насладите на всички ползи за здравето и красотата на съня, поставете за приоритет да сте в леглото до 22:37. Не 22:30 или 22:40, а 22:37 - това е най-доброто време за сън, според екип от британски изследователи. Проучването, проведено по искане на Джордж Хоум, изследва навиците за сън на над 1000 респонденти и разкрива някои изненадващи заключения. Факторите, за които спокойният и утешителен сън, за който мечтаете, зависят не само от спазването на идеалното време (т.е. 22:37), но включват и други съществени неща: памучна пижама, стая, затоплена до 19 градуса по Целзий, две възглавници, пълни с пух и гъши пера, юрган с ниво на топлина 13,5 (високо) и аларма, настроена точно в 07:19.
Същото проучване показва, че хората спят средно по шест часа и 15 минути на нощ между октомври и февруари - 40 минути по-малко, отколкото през летните месеци. В дългосрочен план рисковете от недостатъчен сън могат да създадат сериозни здравословни проблеми, така че не подценявайте въздействието на съня върху вашето здраве.
Ако имате нужда от допълнителна причина да се опитате да следвате съветите на специалистите, вредното въздействие на липсата на сън върху тялото ще ви убеди, че е време да се откажете, може би, от епизод от любимия си сериал преди лягане.
Как се отпускате, преди да заспите? Кажете ни вашето мнение в раздела за коментари!
Как ви хареса статията? Гласувайте!